Новый день - новые привычки!
Давайте сегодня добавим новую привычку для себя! Вода. Все мы взрослые девочки и знаем о её пользе. Стакан воды натощак прочищает желудок, кишечник от остатков распада вчерашней пищи, запускает пищеварительную систему, помогает проснуться. А если это еще и стакан теплой воды - вдвойне полезно! По традиции флай-системы будем начинать с вечера. Вымоем раковину и подготовим себе на завтра воды: графин, бутылку, стакан, чистую воду или с долькой лимона. Это еще один шаг на пути заботы о себе. А может и о близких, я лично всех заставляла, уже привыкли)
Теперь про время! В нашем случае время уборки. Почему уход за домом зачастую растягивается на весь день? Потому что мы его не контролируем! Поэтому с сегодняшнего дня будем учиться работать с таймером. Для начала просто зафиксировать объём работы, который успели сделать за 15 минут. Почему 15? Такой временной интервал задала основательница системы, а мы попробуем и оценим!
В чем заключается задание. Приступая к домашним делам, будь это глажка, готовка, мытье пола, уборка детских игрушек, ставим таймер на 15 минут и начинаем работу. Начните хотя бы с одного домашнего дела на 15 минут и помните, что ваша задача не уложиться в эти 15 минут, а просто делать и потом оценить объем работы. Поверьте, он вас удивит)
Итак, задание на ощущение времени: делаем свои домашние дела, просто фиксируя то, что вы успеваете за 15 минут! И давайте договоримся, что не будем искать дела специально, и целый день работать по дому! Мах по три 15-минутки в день! Одна - очень хорошо для начала!
Теперь вспомним, что у нас уже несколько дел, которые мы будем выполнять ежедневно. Предлагаю начинать это записывать! В системе периодически меняется вариант этой записи - стикеры, ToDo-листы, ежедневник, он же Контрольный журнал.
Стикеры предполагают, что вы пишете свое дело, например, помыть раковину вечером, и вешаете этот стикер около раковины) Ну не мой вариант, да и родные не поймут, хотя такие стикеры для детей с заданиями - порой истинное спасение! Может, вам понравится? Можете попробовать.
Предлагаю новеньким флаюшкам начать этот этап с начала их Контрольного журнала! А именно, помните, я писала про тетрадь на кольцах? Берем ее, кладем закладку/стикер на серединку примерно, открываем, пишем: Ежедневные дела, дату - 29 сентября 2023 года - и полный список наших обязательных дел на день. В конце дня можно и нужно открыть его, проставить галочки/плюсики и почувствовать нотку гордости и удовлетворения!
Это очень полезное занятие. Во-первых, идет концентрация на том, что нужно сделать, быстрее придет автопилот. Во-вторых, учимся планировать. Сейчас там будет 3-4 пункта, а когда их будет 15-20-25? В-третьих, это практика пользоваться своим Контрольным Журналом. ПОТОМ можно будет вести КЖ в электронном виде, но сейчас - позвольте себе и поверьте, лучше написать от руки! Рано или поздно, возможно после перерыва, вы откроете его вновь и скажете себе спасибо. Мы еще много чего там нужного напишем)
Что мы имеем на сегодня?
1. пьем утренний стакан воды и приводим себя в порядок.
2. открываем КЖ, смотрим план на сегодня.
3. засекаем 15-минутки на домашние дела, от одной до трех в день!
4. моем раковину перед сном
5. готовим стакан воды на утро
6. открываем КЖ, проставляем +, пишем список дел на завтра
Где-то в этом списке должен быть ваш отчет по взлету - за утренним кофе или перед вечерним душем) иначе со временем начнется потом-потом-позже-завтра за два дня и вы приземлитесь...
Пока что все)
Хочу сказать, что я очень рада, что мы смогли так дружно взлететь! Удачи нам!
Напоминаю, что в выходные мы отдыхаем от уборки. В пятницу вечером я тоже выложу очередное задание, но оно не будет касаться уборки, больше почитать, подумать, обсудить)
Моя 15ти минутка. Расхламила домашнюю одежду. Сегодня настроение что-то выкинуть, набрала кучу🤣 пойдёт на тряпки скорее всего. До/после:
Очень хочу восстановить привычку пить воду, буду выполнять.
КЖ основной есть, там вся информация. А под рукой мне удобнее маленький блокнот. Ношу его в сумке, дома везде со мной 😁там дела на день, расписание детей.
Младшая любит омлет из микроволновки) только такой) обычная смесь яйцо+молоко, в керамическую или стеклянную формочку и в микроволновке на пару минут, зависит от мощности. Он получается воздушный и без жарки на сковороде.
Младшая почирикала днём.
3. 15-ти минутка была только что ( и то , только потому, что во взлёте😬), потому что весь день решала какие то срочные вопросы.
4. Раковина -ок.
5. Сейчас приготовлю воду на завтра. Приспособила термо стакан. Вода остаётся тёплой. Я люблю горячее, но это точно то, что выпью. Если позже не забываю, выпиваю ещё горячую.
6. Планы тоже сейчас запишу.
--------
сегодня в течение дня пользовалась секундомером пару раз.
- посудомойка разобрать - 5 минут
- разобрать завал игрушек+ пылесос быстро -16 минут
За уборку игрушек пришлось бороться и приводить кучу аргументов. Согласилась с тем, что завтра все вернёт на место 😆
Тк я тут, чтобы взяться за дом, то сегодня три по 15 минут посвятила кухне и ванне. В итоге имею чистый холодильник, таинственный уголо подо все около него .....тоже чист и разобран. В ттетью пятнадцатиминутку вымыла раковину, унитаз, душ и даже миски животных, которые три дня не могу отмыть.
Воду приготовила, но уже на завтра.
Раковина чистая.
на завтра даже боюсь писать список. пПоследний теплый день...муж решил все же в пользу аэродрома, так что надо как то успеть самостоятельно все)). Я подумаю об этом завтра утром.
Сейчас пару часов курсовичка и спать!
А утром все по плану вода, макияж, психанула помыла голову. Совсем другой вид, неправда ли?
А вот потом проснулась младшая и день понесся в тар-та-ра-ры, болит горло и она воет целый день. Поэтому я ничего не записала толком, только для себя решила сделать скрины, а дальше я была качалкой и, сколько успела, кухаркой.
Для меня, кстати, это было очень полезно, ведь оказывается помыть голову, умыться, и даже сделать массаж лица занимает всего 13 минут. А у меня все времени нет. Планирую и дальше фиксировать время.
Ну и в завершении дня намыла раковину, сверила, что не сделано и пошла писать отчет
Чудеса прямо.
✅ Раковина чистая
✅ Стакан воды с утра - у меня сейчас стакан растворимых витаминов по утрам. А так да, обычно просто вода.
Не совсем понимаю, почему нужна тетрадь именно на кольцах. Мне всегда эти кольца мешают. Поэтому завела обычную тетрадь, надеюсь в будущем не потребуется там, ну не знаю, листики что ли вырывать.
✅ В общем список дел написала.
Разобрала один шкафчик, всю столешницу на кухне разобрала и убрала, плиту помыла. Ну и времени осталось чуть-чуть - раковину и мыльницу в ванной помыла. (Три 15-минутки).
Планы на день пишу по привычке в телефоне, тетрадки для КЖ достала, тоже пока ещё не купила тетрадь на кольцах. С этим у меня какие-то сложности, хочется использовать уже начатые тетради.
Сделала две 15 минутные уборки, погладила белье которое давно лежит и ждёт. И забрала с вб таймер
Вдохновленная, отсыла еде и смеситель на дпугой раковине и в ванной начала ( там налёта больше, надо химию ещё прикупить какую-нибудь).
Воду пью всегда первым делом утром, правда,,стакан влез сегодня с трудом и в 3 захода, обычно мне меньше хочется.
И я еще вчера у себя нашла 12 пробников serum !!! Я так давно хотела попробовать,,а, оказывается, у меня уже этот серум дома был ))) Вот уже 3 раза намазалась,,красота, даже раздражения, вроде, нет.
Журнал - у меня как раз есть начатый журнал с одного из прошлых взлетов + неудачный ежедневник, попробую его для списка ежедневных дел приспособить пока.
