Взлет Х. Шаг 3. Закрепляем, считаем и записываем

Новый день - новые привычки!

Давайте сегодня добавим новую привычку для себя! Вода. Все мы взрослые девочки и знаем о её пользе. Стакан воды натощак прочищает желудок, кишечник от остатков распада вчерашней пищи, запускает пищеварительную систему, помогает проснуться. А если это еще и стакан теплой воды - вдвойне полезно! По традиции флай-системы будем начинать с вечера. Вымоем раковину и подготовим себе на завтра воды: графин, бутылку, стакан, чистую воду или с долькой лимона. Это еще один шаг на пути заботы о себе. А может и о близких, я лично всех заставляла, уже привыкли)

Теперь про время! В нашем случае время уборки. Почему уход за домом зачастую растягивается на весь день? Потому что мы его не контролируем! Поэтому с сегодняшнего дня будем учиться работать с таймером. Для начала просто зафиксировать объём работы, который успели сделать за 15 минут. Почему 15? Такой временной интервал задала основательница системы, а мы попробуем и оценим!

В чем заключается задание. Приступая к домашним делам, будь это глажка, готовка, мытье пола, уборка детских игрушек, ставим таймер на 15 минут и начинаем работу. Начните хотя бы с одного домашнего дела на 15 минут и помните, что ваша задача не уложиться в эти 15 минут, а просто делать и потом оценить объем работы. Поверьте, он вас удивит)

Итак, задание на ощущение времени: делаем свои домашние дела, просто фиксируя то, что вы успеваете за 15 минут! И давайте договоримся, что не будем искать дела специально, и целый день работать по дому! Мах по три 15-минутки в день! Одна - очень хорошо для начала!

Теперь вспомним, что у нас уже несколько дел, которые мы будем выполнять ежедневно. Предлагаю начинать это записывать! В системе периодически меняется вариант этой записи - стикеры, ToDo-листы, ежедневник, он же Контрольный журнал.

Стикеры предполагают, что вы пишете свое дело, например, помыть раковину вечером, и вешаете этот стикер около раковины) Ну не мой вариант, да и родные не поймут, хотя такие стикеры для детей с заданиями - порой истинное спасение! Может, вам понравится? Можете попробовать.

Предлагаю новеньким флаюшкам начать этот этап с начала их Контрольного журнала! А именно, помните, я писала про тетрадь на кольцах? Берем ее, кладем закладку/стикер на серединку примерно, открываем, пишем: Ежедневные дела, дату - 29 сентября 2023 года - и полный список наших обязательных дел на день. В конце дня можно и нужно открыть его, проставить галочки/плюсики и почувствовать нотку гордости и удовлетворения!

Это очень полезное занятие. Во-первых, идет концентрация на том, что нужно сделать, быстрее придет автопилот. Во-вторых, учимся планировать. Сейчас там будет 3-4 пункта, а когда их будет 15-20-25? В-третьих, это практика пользоваться своим Контрольным Журналом. ПОТОМ можно будет вести КЖ в электронном виде, но сейчас - позвольте себе и поверьте, лучше написать от руки! Рано или поздно, возможно после перерыва, вы откроете его вновь и скажете себе спасибо. Мы еще много чего там нужного напишем)

Что мы имеем на сегодня?

1. пьем утренний стакан воды и приводим себя в порядок.

2. открываем КЖ, смотрим план на сегодня.

3. засекаем 15-минутки на домашние дела, от одной до трех в день!

4. моем раковину перед сном

5. готовим стакан воды на утро

6. открываем КЖ, проставляем +, пишем список дел на завтра

Где-то в этом списке должен быть ваш отчет по взлету - за утренним кофе или перед вечерним душем) иначе со временем начнется потом-потом-позже-завтра за два дня и вы приземлитесь...

Пока что все)

Хочу сказать, что я очень рада, что мы смогли так дружно взлететь! Удачи нам!

Напоминаю, что в выходные мы отдыхаем от уборки. В пятницу вечером я тоже выложу очередное задание, но оно не будет касаться уборки, больше почитать, подумать, обсудить)