Вся статья скопирована из интернета, много фото + рецепты.
Экономное меню на неделю для семьи из 4-х человек за 2190 р или 50$
Многие составляют цели на год и я не исключение.
Как доступно и объективно рассказать ребенку о патриотизме? Конечно же, с помощью тематического комплекта "День защитника Отчества". Особенно интересна военная тематика будет для мальчиков, которые когда-нибудь станут отважными и смелыми бойцами, вступившись за слабого на пути к справедливости. Вам лишь необходимо распечатать на цветном принтере предложенные карточки, наклеить их на картон для большей прочности и можно приступать. Перед нами 5 разных заданий, ориентированных на развитие логики, внимательности, памяти, а также знание счета до от 1 до 20. С подобными заданиями ребенок почувствует себя взрослей, а может даже навсегда определится с выбором профессии. В любом случае, в игровой форме открыть новые способности и навыки маленького непоседы гораздо проще и эффективнее. Не будьте в стороне, помогите ребенку разобраться с "серьезным" делом и вырасти достойным человеком! Автор тематического комплекта - Панова Елена. Оригинал ТУТ
1. Лото в нескольких блоках.
а) Найди пару: военнослужащие
А сейчас время подборки вкусных ужинов) 30 рецептов + много коллекций рецептов!)
Приятной готовки)
Холод, мороз и огромные сугробы, а так хочется согреться. Собрала небольшую подборку отличных горячих супчиков(30 рецептов).
Сегодня будет много постов с рецептами масок для лица в домашних условиях.
Сейчас речь пойдет про увлажняющие маски.
Потеря влаги - одна из главных причин преждевременного старения кожи. В связи с этим наряду с увлажняющими кремами нужно регулярно применять и увлажняющие маски, которые совсем не сложно приготовить в домашних условиях. Главным преимуществом таких средств домашней косметики является то, что они сделаны исключительно из натуральных ингредиентов и в их качестве вам не придется сомневаться.
Увлажняющие маски для лица - правила нанесения
Часто на форумах можно прочитать, что увлажняющие маски для лица не приносят нужного результата. В большинстве случаев это потому, что их неправильно наносят и закрепляют, поэтому вся влага, которая должна увлажнять кожу, быстро испаряется. Вот правила, которые нужно обязательно соблюдать, если хотите получить от маски качественное увлажнение кожи лица в домашних условиях.
- Перед нанесением увлажняющей маски для лица необходимо очистить кожу от загрязнений с помощью скраба.
- Держать домашнюю увлажняющую маску на лице следует не более 15-20 минут.
- Удалять увлажняющую маску для лица нужно при помощи бумажной салфетки или влажного полотенца, но не под струей, иначе вода смоет защиту, которая будет удерживать влагу.
- После снятия маски обязательно нужно смазать кожу увлажняющим или питательным кремом.
- Для интенсивного ухода увлажняющие маски для лица стоит применять в домашних условиях 2-3 раза в неделю - для сухой кожи лица и 1 раз в неделю для жирной кожи лица.
- Увлажняющие маски готовятся непосредственно перед применением и не хранятся.
- В случае с сухой кожей лица, к увлажняющим маскам для лица следует добавить готовый защитный крем, которым необходимо пользоваться не меньше 2 раз в день.
****
2. Универсальным увлажняющим и тонизирующим средством может выступать овощное либо фруктовое пюре, например, яблочно-морковное. Рецепт: яблоко и морковь натрите на мелкой терке и, не отжимая, нанесите кашицу на лицо. Кожа после такой маски не только становится более эластичной, но и значительно улучшается ее цвет.
****
3. Томаты способны самым благотворным образом воздействовать на состояние нашей кожи, способствуя улучшению обменных процессов в ее клетках. Натертый на терке среднего размера помидор смешайте с крахмалом и оливковым маслом (взятыми по половине чайной ложке) и нанесите на чистую кожу на четверть часа.
****
4. Измельчите яблоко и залейте его половиной стакана молока, оставьте эту смесь на водяной бане до тех пор, пока яблоки не размякнут. Далее растолките их в пюре и используйте в качестве маски.
****
5. Капустный сок можно смешивать с творогом и молоком. Творога нужно взять 2 чайные ложки, капустного сока и молока - по 1-ой чайной ложке. Нанесите эту маску на очищенную кожу, а через четверть часа умойтесь слегка теплой водой. После этого протрите лицо ватной салфеткой, обильно смоченной в холодной воде с добавлением небольшого количества молока.
****
6. Для очень сухой кожи можно использовать творожную маску. Для ее приготовления нужно хорошенько перемешать 1 столовую ложку творога, 1 чайную ложку молока и такое же количество меда и сока моркови. Наносится маска на 15-20 минут.
****
7. Отлично увлажняет и питает даже самую сухую кожу маска из яичного желтка, 1 столовой ложки сметаны и небольшого количества растительного масла. Если кожа не очень сухая, сметану можно заменить медом (пол чайной ложки) в сочетании с несколькими каплями сока лимона.
8. Также можно слегка размягчить в горячей кипяченой воде капустные листья, смазать их натуральным растительным маслом и нанести на чистую кожу, избегая зоны вокруг век и губ. Хорошо также измельчить листья капусты до кашеобразного состояния и смешать их с перетертыми ягодами или фруктами (земляника, клубника, абрикос), добавив немного сливок (все ингредиенты берутся в равных пропорциях).
****
9. Морковная увлажняющая маска, улучшающая цвет лица
Морковь среднего размера натрите на мелкой тёрке, добавьте желток, тщательно перемешайте. С такой маской можно полежать полчаса. Курс - два раза в неделю.
****
10. Фитотерапия тоже предлагает нам использовать травы в качестве ингредиентов для увлажняющих масок. Вам понадобятся цветки зверобоя, тысячелистника, ромашки и шишки хмеля. Перемешайте их и заварите кипятком. Когда настой немного остынет (до тёплого состояния), вбейте в него два желтка, добавьте одну чайную ложку жидкого мёда и одну-две столовые ложки лимонного сока, которые выжмите самостоятельно. Полчаса действия такой маски - и ваша кожа получит необходимое увлажнение. Курс - один раз в неделю.
****
11. Огурец на 80% состоит из влаги и готов ею поделиться с вашей кожей в составе одной из увлажняющих масок. Натрите огурец средних размеров на тёрке и выжмите из получившейся кашицы сок с помощью марли. Получившуюся огуречную жидкость смешайте со сливками в одинаковых пропорциях и добавьте розовой воды (капель 20). Через 20 минут маску можно смыть той же розовой водой.
****
12. Мёд - это очень эффективное увлажняющее средство природного происхождения, так что грех им не воспользоваться в этом случае. Мёд и растительное масло (можно использовать и оливковое) по одной столовой ложке смешать, добавить желток. Смесь растереть, подогреть до тёплого состояния и разделить на две равные части. Сначала нанести первую, а вторую - через 10 минут. Ещё через 10 минут смыть всё.
****
13. Сметану (100 гр) смешать с желтком и цедрой лимона, которую предварительно нужно перемолоть в кофемолке. Перемешайте и оставьте под крышкой минут на 15. Потом добавьте в смесь одну чайную ложку масла (лучше оливкового) и ещё раз перемешайте. 20 минут действия будет вполне достаточно.
****
14. Одна из самых простых в приготовлении домашних увлажняющих масок для лица. Спелую, сочную дыню нарежьте полосками и положите их на лицо минут на 20-30.
****
15. Необходимы следующие компоненты: столовая ложка растительного масла, 2 столовые ложки сока апельсина и яичный желток. Смесь хорошо размешайте и намажьте на кожу лица на пятнадцать минут. По истечении указанного времени смойте теплой водой.
****
16. Размельчите зрелый банан. Замешайте кашицу с яичным желтком и чайной ложкой растительного масла. Состав необходимо наложить на кожу лица на 30 минут, а по прошествии этого времени смыть теплой водой. Такая маска эффективно избавит вас от сухости кожи.
****
17. Чтобы сделать увлажняющую маску в домашних условиях, возьмите один средний помидор, удалите с него кожицу, опустив на несколько минут в кипящую воду. Затем натрите на терке и в полученную кашицу добавьте 1 ч. л. картофельного крахмала. Смесь хорошо размешайте покройте ей лицо, подержите 20 минут, после чего удалите маску.
****
18. Итак, для начала вам нужно купить в аптеке сок алоэ, развести его водой 1 к 1 и этим составом просто протрите лицо, если ваша кожа воспринимает сок хорошо, то делаем дальше. Второй и последующий разы сок алоэ разводить не нужно, используем концентрированный, смешиваем одну столовую ложку сока с яичным желтком (для сухой кожи) или яичным белком (для жирной кожи). Увлажняющий состав наносим на лицо как маску на полчаса, после чего смываем водой комнатной температуры. Специалисты советуют делать маску два раза в неделю курсом 8 масок, то есть всего примерно месяц.
****
19. Для приготовления маски вам необходимо смешать одну столовую ложку мякоти грейпфрута и один яичный желток. Очень важно до нанесения маски протереть лицо долькой грейпфрута. После вы наносите смесь на лицо и держите маску 20 минут. Маска смывается теплой водой.
****
20. Для приготовления нужно натереть на мелкой терке половину свежего огурца, добавить 1 ч. л. масляного витамина А (он продается в любой аптеке), перемешать. Если маска получится слишком жидкой, то можно добавить 1 ст. л. сметаны или натурального йогурта.
****
21. Массу позитивных отзывов имеют увлажняющие маски для лица с маслами - масла активно увлажняют кожу, образуют на лице воздухопроницаемую пленку, защищая кожу от испарения влаги, защищают и, в тоже время, позволяют коже дышать. Для приготовления маски смешайте по 1 ч. л. оливкового и нерафинированного (в нем больше витаминов) масла, добавьте несколько капель облепихового и персикового масла, а также половину чайной ложки сока алоэ. Смесь слегка подогрейте до комфортной для вашей кожи лица температуры и нанесите на очищенное лицо и шею. Маску можно делать на ночь и тогда ее не нужно смывать, если же выделаете ее днем, то после 2 часов промокните лица бумажной салфеткой.
Источники:
Источник - Источник - увлажняющие маски 2
Источник - Источник - увлажняющая маска
Надеюсь вам эти рецепты пригодятся)
Ну что, зима в самом разгаре. Писала уже Осень - планируем меню , пришла очередь писать про зимние секреты моей кулинарии).
Всем известно, что зимой цены в магазинах на овощи и фрукты заоблачные. Поэтому я заготовила с лета/осени как можно больше овощей. Поэтому моё меню зимой я могу считать более экономным)
Первая неделя
Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины. А как же чудодейственные таблетки? Спроси это у больных почек тех несчастных, кто верил в силу препаратов. А может, нужно просто месяц поголодать? Ага, и стать нервной издерганной дамой с замедленным метаболизмом и единственной потребностью организма - запасать жир любым способом, хоть из моркови. Все, с прелюдией покончено. Время пошло.
План питания
Твоя задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы.
Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо + рыба, авокадо, оливковое масло + яйца и молочные продукты + фрукты, овощи и зелень + цельнозерновые продукты + натуральные специи и пряности + чистая негазированная вода.
Под запретом: все виды консервированных продуктов + газированные напитки (в том числе вода) + алкоголь + копченые, соленые и жареные продукты + рафинированный сахар и белая мука + источники кофеина (кофе, чай, энергетические напитки, шоколад).
СОВЕТ
Пример меню
Главное в питании - разнообразие! Предложенные здесь меню на каждую неделю - лишь примеры того, как нужно комбинировать продукты. Ты можешь выбрать из трех списков любимые блюда и чередовать их по своему усмотрению, или придумать собственные варианты с учетом рекомендуемой калорийности каждого приема пищи, или заглянуть в раздел «День плоского живота» и выбрать что-то лакомое там.
Завтрак
- 200 г овсянки с сухофруктами; ⅔ стакана молока низкой жирности; фрукт
- или 2 цельнозерновых тоста; 30 г сыра; вареное яйцо; фрукт
- или 150-200 г творога с медом; 30 г орехов; стакан свежевыжатого сока
Обед
- Овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла; горячий сэндвич (цельнозерновой хлеб, зелень, куриная грудка, мягкий сыр); фрукт
- или салат с булгуром, куриной грудкой, помидорами черри и заправкой из меда и дижонской горчицы; фрукт
- или сэндвич с цельнозерновым хлебом, семгой, авокадо и укропом; натуральный йогурт
Ужин
- Запеченная рыба с овощным салатом
- или цельнозерновая паста с постным говяжьим фаршем, чесноком, петрушкой, помидорами и сухими травами; травяной чай
- или куриное филе без кожи; гарнир из запеченных овощей (тыква, брокколи, лук с оливковым маслом и приправами), свежий помидор с 1 ст. л. феты
Вторая неделя
Заметила, что стала раздражительной? Немудрено, когда приходится усиленно тренироваться, а поощрить себя шоколадкой нельзя. Твое спасение - в молочных продуктах: они содержат аминокислоту триптофан, которая необходима твоему телу для синтеза серотонина - гормона хорошего настроения.
Если спустя 10 дней борьбы живот почему-то не втягивается, имеет смысл отказаться от всех видов бобовых, капусты и сушеных фруктов - эти продукты могут быть причиной вздутия живота и метеоризма, которые не дают тебе возможности порадоваться первым результатам.
Пример меню
Завтрак
- Омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; маленькое запеченное яблоко с медом и корицей
- или смузи из банана, питьевого йогурта и ванили; ролл с семгой, авокадо и огурцом
- или 200 г гречневой каши с быстро обжаренным луком, морковью и болгарским перцем; натуральный йогурт; фрукт
Обед
- 250 мл супа с курицей и овощами; листья салата с помидорами, огурцами, болгарским перцем и луком, заправленные оливковым маслом и льняными семенами
- или салат с запеченной тыквой, шпинатом, брынзой и лимонно-масляной заправкой; 2 ржаных хлебца с постной ветчиной; фрукт
- или 250 г кускуса с обжаренными овощами (морковь, лук, кукуруза, зеленый горошек)
Ужин
- Пита с мелко порезанной говядиной, салатными листьями и заправкой из натурального йогурта с чесноком и укропом)
- или стейк с гарниром из свежих овощей; запеченное яблоко с медом и корицей
- или 1 запеченная свекла; 3 ржаных хлебца с мягким козьим сыром; 10 крупных оливок
СОВЕТ
Сколько можно съесть за раз
Чтобы голод не свел твои усилия на нет, помни, что порция - это:
- 100-150 г овощей (размером с твой кулак)
- 150 мл молочных продуктов
- 120 г мяса или рыбы (примерно с ладонь размером)
- 1 ч. л. растительного масла
- 12 виноградин
- 1 яблоко, банан, апельсин или груша
- ½ манго или грейпфрута
- ¼ авокадо
Третья неделя
Успех всей трехнедельной программы во многом зависит от того, хорошо ли ты высыпаешься. Попробуй улучшить качество своего отдыха, слушая на ночь классическую или джазовую музыку: исследования доказали, что люди, которые на ночь глядя наслаждались мелодиями в ритме 60-80 ударов в минуту, спали лучше.
Пример меню
Завтрак
- Сырники с кленовым сиропом; натуральный йогурт; фрукт
- или теплый сэндвич со ржаным хлебом, салатными листьями, вареным яйцом и ломтиками жареной куриной грудки; фрукт
- или 200 г мюсли с молоком и сухофруктами; свежий инжир; 30 г твердого сыра
Обед
- Теплый салат с киноа, обжаренными овощами, индейкой и кинзой; фрукт
- или бульон с гренками и вареным яйцом; помидор с 50 г моцареллы под бальзамическим соусом
- или рыбное филе с имбирной крошкой и овощным салатом; тост с арахисовой пастой; фрукт
Ужин
- Цельнозерновые спагетти с куриным фаршем и соусом из томатов, чеснока и петрушки; овощной салат
- или запеченный болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и говяжьим фаршем; 6 помидоров черри с 1 ст. л. мягкого сыра и зеленью
- или рыбное филе с розмарином и овощным гарниром; натуральный йогурт
СОВЕТ
Небольшая подборка соусов на ПП, так как я худею мне эта тема очень актуальна.