Как перестать ревновать?

Девочки, всем доброго времени суток!

Не знаю что со мной происходит…. С мужем вместе чуть больше двух лет, все было просто идеально! Подарки, забота, любая помощь….До беременности и родов я была уверена в себе, но на 5 месяце мы с мужем пошли в аквапарк, и мне показалось, что он смотрел на другую девушку. С того дня у меня началась паранойя. Когда замечала его взгляд на очередной девушке - обижалась, но он меня уверял, что мне показалось, что это не так. Говорил, что никто ему не нужен, что я самая лучшая. А я все не могла успокоится. Посмотрела его историю просмотров в тик токе, а там куча полуголых девушек…т.е он листает ленту, ему попадается девушка в нижнем белье, и он вместо того, чтобы продолжать листать видео дальше заходит к ней в профиль и начинает смотреть все самые откровенные видео. Меня это очень задело. Сразу ощущение, что вот они все такие прекрасные эти девушки, а я самая худшая 😭 После разговора муж пообещал не смотреть больше, объяснил, что это была привычка, которая ничего не значит.
По части интима все тоже начинает ухудшаться. До родов у нас было 1-2 раза в день. Теперь 2-3 в неделю. И я начала замечать, что он мастурбирует. Мне очень плохо от этого. Представляю как он возбуждается на какую-нибудь женщину в порно и удовлетворяет себя. Раньше это не было проблемой для меня, но видимо из-за понизившейся самооценки я не могу с этим смириться. Обычно он это делает в те дни, когда у нас не получилось уединиться из-за ребенка. Но я не понимаю, неужели так сложно потерпеть один день? И вообще, нормально ли мастурбировать в отношениях? В остальном он замечательный мужчина 🥺

Не знаю, как найти выход из этой ситуации. Мы стали часто ссориться из-за моей ревности. А у меня в голове идет вечное сравнение меня и тех идеальных девушек из интернета . Осознание, что естественно они нравятся больше. Каждый выход на улицу, поход в бассейн/на пляж превратился в пытку…. Наверное нужно работать над собой