День 2

Спорт 10 (ох последние три минуты так хотелось убежать с эллипса)))но я добежала свой час))

Питание 10 (вечером распределяю и готовлю еду на след день, очень удобно, в холодильнике в баночках мои порции и моя полка)

Уход 0 (вот тут я лентяйка(( готовила кушать мужу,опомнилась,когда время было 2 ночи,ушла спать. Я исправлюсь.

Итого 10-10-0

Мой отчетик:

Спорт 10 

Питание 5 (все-таки тяжеловато полностью отказаться от сладенького)

Уход 0 (моя малышка захотела чтобы мама весь вечер плясала возле нее, капризульничали мы никак не хотели успокаиваться, так что было не до себя)

Вобщем я довольна, все-таки первый шаг сделан, пусть и не большой!

А я? как же без меня то? Можно еще присоединится?

Физнагрузка:10

У меня сейчас вводный курс.Начинаю знакомить тело со спортом.Вчера сделала все,что планировала.Сегодня,как и ты,почувствовала,что мышц у меня на много больше чем я думала)))Все болит,особенно ноги и ягодицы.Сегодня продолжаем.

Питание:8

В целом день прошел отлично,но в девять вечера все же отрезала пол яблока...а то бы не уснула)))

Уход:10

Все по плану:масло+массажер+массаж)))

10-10-10

сегодня даже дышать больно  я чувствую мышцы где думала их вообще нет, хожу как старушка)))

Ф-10. Полтора часа йоги) Все остальное 0. 

Муж успел меня забрать сразу после окончания тренировки, поэтому ни в сауну не попала, ни кремами не обмазалась) А дома "врубила жену", наготовила вкусностей и обессиленная плюхнулась спать=) 

10-5-10

Приветик у меня вчера была разгрузка на гречке-                                                               0-10-0

2-6-0

2 за физ нагрузку тк ходила пешком много 40-60 мин

По питанию пока норм, только сладкие печенья съела в 4 часа и допила за ребенком подслащенный кефир в 7 .

за 13.01

выжата как лимончик  

Прогулка 2 часа...

Питание -8  Вечером поела немного орешков.

Уход - 0 Пока не распределила время, когда буду заниматься.

8

3- с питанием весь день косячила((

10

0-10-отдых

Спорта не было, разгруз прошел отлично. Уход не планировался

ф-10 (дых. упр., быстрая ходьба 50 мин), п- 4 (2 печенья в 20.00(((( )  у- 9

10-10-10

10-10-10

9_10_9

0-10-10

8-3-6 

ф-не план., п-10, у- не планир.

7-8-10

0-10-5