День 3

Я только до массажа добралась, поэтому уход - 10. Остальное - по нулям. 

После крещенских выходных и поездки в Костромскую область планирую плотно взяться за себя)

Спорт 10 (сделала все упражнения силовые на верхнюю часть тела....довольна как слон, вчера ныла что не болит ничего,сегодня мышцы дали о себе знать хорошо))))

Питание 10 (все запланированное съела,ничего лишнего не позволила себе,хотя вечером такой жор напал,срочно сделала чай зеленый с лимоном)))

Уход 10 (тут я добралась до ванны))))

Эх,мне б такой запал и недельки через две,как показывает практика именно через этот период я все бросаю)

а можно к вам ? или уже поздно я  сегодня с трудом влезла в свои джинсы и мне очень нужна поддержка и мотивация. 

Физ-ра 10

Питание 3 (вечером съела нехилую горсть миндаля вне плана, посему перебор по ккал. Радует только то, что это полезный продукт, хоть один плюс)

Уход 10

У сотрудницы на работе ДР, Ф-не план, П-0, У-не план., хорошее начало ))))

приветик.10-3-5 С питанием покосячила...к душу постепенно буду привыкать)

Физ нагрузка 10, питание 5, Уход 0 к вечеру совсем времени на себя не осталось(((

У меня нагрузка - 8, питание - 2, уход - 10

Забыла совсем об отчетах))) Активность 10, питание 5 (поздно поужинала -5, но и поздно спать легла еще -2, но потребление воды прибавила +2), уход 10.

У меня спорт - 10, питание -5 (очень долго настраиваюсь), сегодня уже лучше:), уход - 0, но он у меня минимальный, так что можно сказать - все по плану.

П - 0, расслабляюсь)

С - 0 к экзамену готовилась)

Спорт 10, питание - 7 (почти настроилась))), уход 10! 

А хочется всё по 30 )))

9_9_7

физ-не в плане, питан-10,уход-5

0-10-10

10-10-не предусмотрен

6-2-5 

10-7-10!

ф-0, п-5, у-10

ф-10, п-9, у -10