День 85
Прошедшие марафоны
Девочки, доброе утро!)
Хочу вас попросить - я решила последний большой отчёт перенести на 26 декабря, это будет пятница, чтобы в финишный пост выложить уже готовую табличку! - обмерьтесь пожалуйста!
Возвращаемся к текущим вопросам- вес, и ф-п-у)
Я: 73,3
5-2-10
сгущенка с чаем перед сном, эх....
Наталья
Как же мне тело девушки нравится! Красава.
26.
Вес 61,4
0-5-10
В пятницу "выложусь ")
24.12.2014
Ответить
Наталья
Отчетик и на треню в пятницу тоже. А по физ-ре выходной от тренировки (они пн, ср, пт), и на кардио никак не перейду в дни отдыха...
24.12.2014
Ответить
Светлана
в идеале надо полностью отдыхать один день. То есть день силовая, второй кардио, третий отдых и снова по кругу.вот смотри здесь, со слов:"Оказывается:Ежедневные нагрузки никогда не дадут такого АхРиНиТеЛьНоГорезультата, как если бы вы занимались через день. В дни отдыха мышцы активно восстанавливаются, возвращаются на свои места с новой силой и красивым обьёмом!Месяц посимуляла (в зале потолки красили:)И начала заниматься так же как и выше писала, но через день.И я вам скажу — тело сказало мне спасибо.Когда я почувствовала мышцы (их было не видно, но они прощупывались) я добавила больше кардио.Сейчас занимаюсь так:* 1 день: Разминка + Силовая тренировка на верхнюю часть тела в течении 1 часа + пресс + растяжка* 2 день: кардио: Бег, быстрая ходьба, велик или эллипс (не менее часа)* 3 день: Отдых..."
25.12.2014
Ответить
Наталья
Светлана, спасибо! Я дневник Марины вдоль и поперек перечитала, она и стала мотиватором для похода в зал, сознание перевернула, на многие вещи глаза открылись. Кардио хотела включить 2 дня: в субботу и один день на неделе после "верха".
25.12.2014
Ответить
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
44Вес 60.60-0-0 наелась на ночь(( и вообще филоню.
24.12.2014
Ответить
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
Какую еще фотку?) я вам уже выкладывала какая я буду летом)))
24.12.2014
Ответить
Ольга
Привет Ледички!
Номер 45.
Вт 10-н/п-10 (разгрузочный день)
Вес 91,4 кг
Про пятницу поняла измерюсь.
Всем удачи и позитива!!!
24.12.2014
Ответить
Волшебница
Всем привет!№35вес 79,5 (воды на ночь напилась) 7-10-7про пятницу поняла))
24.12.2014
Ответить
Волшебница
да иногда так хочется чего-нибудь запрещенного, особенно перед сном)) у меня тоже так бывает, но я больше по фруктам на ночь...
25.12.2014
Ответить
Никеша
приветики!№8Вчера 9-9-9, ровненько так))) Про пятницу всё поняла, будет сделано!
24.12.2014
Ответить
Светлана
привет))№ 42вес 60,3, Ф — н/п, П — 10, У — 10с удовольствием в пятницу выложу замеры) еще планирую фотографии даже сделать, хотя бы для себя самой. Посмотреть визуально изменения. Как думаешь, лучше тоже в пятницу или к новому году все же?
24.12.2014
Ответить
iskusnica
С оценочками — супер девочка!а у нас же в пн будет финиш, я хочу пригласить и выбывших девчонок — будем делиться впечатлениями, успехами, фотками, так что прибереги до 29го)
24.12.2014
Ответить
Светлана 
тогда у меня есть еще пара дней, чтобы ппокачаться (дада, я тот еще оптимист 
)
тогда у меня есть еще пара дней, чтобы ппокачаться (дада, я тот еще оптимист )
25.12.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.