Девочки, доброе утро!)
Хочу вас попросить - я решила последний большой отчёт перенести на 26 декабря, это будет пятница, чтобы в финишный пост выложить уже готовую табличку! - обмерьтесь пожалуйста!
Возвращаемся к текущим вопросам- вес, и ф-п-у)
Я: 73,3
5-2-10
сгущенка с чаем перед сном, эх....
Какую еще фотку?) я вам уже выкладывала какая я буду летом)))
Я вам к концу второго марафона покажу)
Москва
Москва
вот смотри здесь, со слов:
"Оказывается:
Ежедневные нагрузки никогда не дадут такого АхРиНиТеЛьНоГорезультата, как если бы вы занимались через день. В дни отдыха мышцы активно восстанавливаются, возвращаются на свои места с новой силой и красивым обьёмом!
Месяц посимуляла (в зале потолки красили:)
И начала заниматься так же как и выше писала, но через день.
И я вам скажу — тело сказало мне спасибо.
Когда я почувствовала мышцы (их было не видно, но они прощупывались) я добавила больше кардио.
Сейчас занимаюсь так:
* 1 день: Разминка + Силовая тренировка на верхнюю часть тела в течении 1 часа + пресс + растяжка
* 2 день: кардио: Бег, быстрая ходьба, велик или эллипс (не менее часа)
* 3 день: Отдых..."
Москва
может влияет то, что скоро отпуск, я всеми мыслями уже там и ничего из настоящего меня уже не волнует. Надо взять себя в руки и не поддаваться слабостям своего ленивого организма. Я бы себя даже отшлепала, если бы могла 
Москва
тогда у меня есть еще пара дней, чтобы ппокачаться (дада, я тот еще оптимист 
)
Новокузнецк
Новокузнецк
Иркутск
Привет 10-8-0, вчера перегуляла с мамой по городу, поэтому вечером на уход сил уже не было..
Иркутск
Сегодня по полной программе)) мажу кремом обычным увлажняющим, а так у нас в родове ни у кого растяжек не было, надеюсь и меня стороной обойдут)) а вот цилюлит на ногах лезет, жуть вообще, на свои ляхи смотреть не могу(((
Подольск
приветики!
№8
Вчера 9-9-9, ровненько так)))
Про пятницу всё поняла, будет сделано!
ты — мой идеал! не расстраивай меня!
