Наткнулась на блог очаровательной девушки: POLYA RADOST, которая много всего интересного пишет. В том числе, привлекла статья, которой с радостью делюсь:
Оригинал статьи автора здесь: http://poleradosti.ru/kak-pohudet-bez-diety/
"Способов получить удовольствие с годами оказывается не так и много. Большинство людей назовут еду, секс, массаж и что там еще у вас лично. Но все равно на первом месте у большинства оказывается еда. И в этом причины переедания и даже обжорства. Почему мы переедаем? Мы получаем положительные эмоции не из всех возможных источников и не используем все свои пять данных от природы органов чувств. А компенсируем все едой. и это самая частая причина обжорства.
На вопрос, как похудеть без диеты, психологи рекомендуют сознательно приучить себя к разным видам наслаждения. И особенно если сильно развито только какое-то одно. А именно: если причина обжорства - отсутствие других способов получить удовольствие. Получается, что в таком случае мы ПИТАЕМСЯ только одним видом энергии, используя при этом только один орган чувств - вкусовой. А ведь есть еще зрение, обоняние, осязание и слух!
Выход из ситуации в том, чтобы постепенно устранить причину переедания и научиться получать все удовольствия в комплексе. Когда вы будете питаться не только через рот, сразу получиться похудеть и без диеты.
1.СМОТРИТЕ
Мир вокруг нас полон красоты, вдохновляющей и НАСЫЩАЮЩЕЙ. Смотрите по сторонам и видьте эту красоту. Цветы на клумбе, яркая машина на дороге, смеющийся ребенок, красивый маникюр у попутчицы, здания, небо в конце концов! Небо в любой момент красиво невероятно. Чаще смотрите на небо.
Еще полезно делать карту мечты - собирать туда самые вдохновляющие картинки. Вы одним махом ловите двух самых милых зайцев - исполняете собственные желания и насыщаете себя зрительным удовольствием. Читайте, как делать карту мечты.
Помните выражение «глаз радуется»? Так вот к вам вопрос: как часто вы радуете свой глаз?
2.НЮХАЙТЕ
Наша планета благоухает, несмотря на все отходы жизнедеятельности человека. Пахнут цветы в вазе и на грядке, пахнет хвоя в лесу, пахнет кора деревьев, пахнет утренний прохладный воздух, пахнут фрукты и ягоды. Кстати, пахнет и еда - нюхайте и наслаждайтесь ароматом еды до ее употребления. Это также поможет быстрее насытиться и не довести до обжорства.
А еще есть чудесные духи, ароматериапия, да и вообще производители всех косметических средств позаботились о том, чтобы их аромат был просто чудесным!
Понюхайте хлеб (но не ешьте его сразу!) - и вспомните много прекрасных моментов из детства.
3.СЛУШАЙТЕ
Есть люди, которые совсем не слушают и не слышат. А ведь сейчас так легко поднять себе настроение - большинство даже самых обычных телефонов «оборудовано» наушниками и доступом к радио или собственному плейлисту, что и говорить об остальных гаджетах.
Создайте себе список музыки для прослушивания. Конечно полезнее всего классическая музыка, мантры, молитвенные песнопения, звуки моря и леса, пение птиц и журчание ручейка, но это могут быть и песни ваших любимых певцов и певиц. Только следите, чтобы они были позитивными. Главный критерий отбора в «список счастья» - хотите ли вы, чтобы с вами произошло в жизни то, о чем поется в песне? Если да, то песня подходит.
4.ЩУПАЙТЕ
Наслаждайтесь своим осязанием. Отмечайте мысленно свои ощущения от каждого предмета, к которому прикасаетесь в течение дня. Холодный, шероховатый, мягкий, пушистый, пористый… А какой предмет вам нравится на ощупь больше всего на свете? Может быть, это бархатный персик? Или махровое полотенце? Или густая пена в ванной? Или шелковое покрывало на постели?
Прикасайтесь к миру, это очень приятно!
5.ПРОБУЙТЕ НА ВКУС
Добрались и до еды конечно. И тут главное - не запихивать в себя, что видно и не видно, впопыхах или с плохим настроением. Если уж едите - так наслаждайтесь каждым кусочком. Только предварительно подержите продукты в руках, ощутите их вес и поверхность на ощупь, полюбуйтесь тем, что у вас в тарелке, насладитесь ароматом и только потом приступайте к еде. Старайтесь ощутить все тонкости вкуса своего блюда.
Как похудеть без диеты? Нам нужно осознать, почему мы переедаем. И если причина переедания - неумение получать наслаждение от жизни другими способами, то план действий следующий: мы будем подпитывать свои эмоции из разных источников, привлекая к этому процессу все свои органы чувств, нам не придется компенсировать эмоциональный голод только за счет еды. Как результат - потребность переедать и обжираться постепенно отпадет сама собой.
Но помните также о том, что за один день глазения на еду ничего в корне не изменится. Вы долгое время «кормили» себя не тем. Так что как и любой другой привычке дайте шанс на 21 день. А там посмотрите!
