Санкт-Петербург
Всем доброе утро!!!
Время подводить первые итоги!!!
Задание на сегодня:
1) Пишем свой номер
2)Делаем измерения - вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН=))) сравниваем с таблицей, радуемся=)))
3) Пишем план на неделю, если вы что-то собираетесь менять, оцениваем свою эффективность на прошлой неделе, делаем выводы и работаем над ошибками=)))
4) отчитываемся за пятницу и выходные: Физнагрузка, питание, уход.
Всем хорошего дня и плодотворных трудов, не забывайте, лето скоро!!! 
Жуковский
Привет! Номер 1
Замеры напишу завтра, у меня КД заканчиваются, не хочется себя измерять и взвешивать(
План оставляю пока такой же, поскольку на прошлой неделе не удалось его реализовать до конца. Силовые пока добавить не могу, болит травмированная рука и времени не хватает совсем((
Пятница 0-10-10 (очень плохо себя чувствовала, КД внесли коррективы в мой план). Суббота и воскресенье по нулям - отмечали др сына, без фанатизма, но все же. Вообще, заметила, что в последнее время почти не ем сладкое как раньше, если ем, то немного мёда или сухофруктов. И праздники проходят без обжираловки, все в меру. А вот не худеется, организм не хочет с зимними запасами расставаться, наверно уже возраст даёт о себе знать.
Санкт-Петербург
Знаешь, я записала в заметке к твоему дневнику твой вес давным давно ( больше года назад точно), и какой в заметке вес? 56, 7 кг:)))
Санкт-Петербург
=))) вперед, ты упорная, трудяга, чего на возраст то списываешь? Все должно получиться!
Всем Привет!!! 
План прежний, ничего не меняю.
Замеры: ОГ-101см., ОТ-81см., ОЖ-93см., ОБ-107см., ОН-63см.
Вес 75,800.
Санкт-Петербург
О, какой интересный фотоотчет:))) молодец, неделя прошла продуктивно, результат на лицо!!!
Главное не сорваться. Было у меня так... (((
Санкт-Петербург
Как захочешь сорваться- сразу думай, что летом ты себя за это не поблагодаришь:))) тебе нужно особенно стараться, ведь ты проходишь подготовку к беременности и лишние кило твоему будущему малышу ни к чему, Да и тебе тоже ( я вспоминаю последние недели Б и я под собственной тяжестью не могла зад оторвать от дивана, кости трещали и я проклинала каждую сделанную булку)
Спасибо за поддержку! Я стараюсь. )))
Москва
1. № 22, Ольга
2. Измерения:
ОГ- 90
ОТ-71
ОН-51 (-6)
ОР-31 (-1)
ОЖ-80 (-1)
ОБ-94 (-3)
Вес 64 кг. Я отекла - КД, прибавка веса 1-2 кг!
3. План на неделю:
- ходить пешком до/после работы
- сократить количество белого хлеба
- есть больше овощей и фруктов
- увеличить количество повторов в упр. на пресс и отжимания, делать элементарную утреннюю гимнастику
4. 0/10/10, в пятницу, СБ, и ВС болела =)))
Москва
№16.
Прошлая неделя была раздолбайской, за исключением 3х дней массажа и субботнего фитнеса...но они не помогли...+ дни рождения все выходные праздновали + в данный момент я в ожидании менц, поэтому, как шарик.
ИТОГО все пока плохо.
Вес 66,1 (+0,5)
ОГ - 94
ОТ - 78
ОЖ - 86
ОБ - 95 (+2)
ОН - 58
Вчера, проснувшись, весь день думала, что же мне поменять, и как удержать интерес к этому занятию. Решила попробовать на подсчете калорий. Скачала несколько приложений, начала осваивать. Оказалось, что при ленивом образе жизни, без физических нагрузок, для похудения мне достаточно 1395 калорий. В крайности до 1200 и меньше я уходить не хочу, доверюсь программе. Конечно же, со вчера начала осваивать данный тип питания, вполне себе очень! Купила электронные весы, наготовила еды, все взвесила на сегодня, рассчитала, что мне кушать на работе и в каком количестве. Настрой пока боевой. Поэтому новый план питания - это максимум 1395 калорий в день, не голодая + 2 литра воды. Очень верю, что это принесет результаты по похудению, однозначно, главное, не останавливаться, а привыкать к размеренному типу питания и правильным перекусам)
По уходу - продолжаю массаж. Осталось 9 процедур, по 3 в неделю ПН, СР, ПТ
Спорт - больше растяжки на ноги, их нужно сушить...потому как на бедрах - одни мышцы, а на животе жир. Тренер посоветовала в дополнение к массажам пойти на LPG для живота. Буду искать хорошее место.
Санкт-Петербург
О, какое у тебя разнообразие!!! Про лпг мне потом расскажи, Как попробуешь:)
Ногинск
№29 Начну пожалуй.
Омск
Всем привет!
Щелково
№ 27
Привет!
А я себе свою табличку на прошлой неделе сделала и сегодня, внося результаты, уже успела порадоваться ))))
За пятницу и выходные - я все по плану выполнила :-)
На предстоящую неделю - продолжаю по намеченному плану
Саратов
✔#8
✔Отчет за выходные всё по 10 баллов.
✔объемы / вес / рост ОГ 80/80 ОТ 74/72 ОЖ 83/83 ОБ 94/93 ОН 53/52 вес 59/58 рост 165
Киев
№15
вес -74.3
Ог 95
Он 62
От 81
Ож 98
Об 106
Убираю кофе/чай, еда каждые 2-3 часа, оставляю бег и по возможности упражнения по видео с Зузкой (не знаю получится ли, т.к. заболел младший)
Отчет за пятницу 10/10/10
Суббота ф-10 п-0 у-0
Воскресенье все 0
Подольск
№ 6 Всем привет!
Изменений пока нет, но в целом чувствую себя легче и лучше, ощущения что процесс пошёл)))
Отчёт за пятницу и выхи - П-5, Ф-0, У-10
План на неделю - больше движения, больше физкультуры, высыпаться.
Минск
№ 20.
Я не писала неделю, прошу прощения, не совсем по марафону жила
За неделю был бег 4 раза по вечерам, небольшие силовые упражнения.
Крем антицеллюлитный на ночь 2 р.
Питание не очень было.
Мои параметры не изменились, т.к. набрала и снова ушло на прежний вес
Добавляю ож 90.
А так все осталось. Вес 66.200.
Ог- 94
от-73
об-105
План на неделю
минус 1 кг, ходьба много, бег через день, по вечерам не есть, только фрукты, овощи, молочка.
По вечерам небольшая силовая нагрузка....приседание, бедра.
Москва
Привет, номер 23. рост 170. В пятницу и воскресенье П-8,Ф -8, У 0. В субботу я была с суток, питание совершенно не контролировалось, У10.
Параметры: ОБ 107, ОЖ 96, ОТ 83, ОГ 103, ОН 63, ОР 30. Вес огромный-80.100, спасибо копченой рыбе, маринованной капусте и ПМС, ну и мне, которая это все организовала.
Анализируя прошедшую неделю, понимаю, что все могу, но как собраться и начать ежедневные упражнения и контроль за едой? Сегодня дежурю и продумаю график.
Санкт-Петербург
На то мы и ведем такой пристальный контроль, чтобы работать над ошибками! Тем более знаешь все сама:)))
№2
Вес пн73,5
Объемы на месте. План оставляю тот же. Неделя была приятной в эмоциональном плане, но спорта было катастрофически мало.
Стыдно, очень стыдно! Можно ругать. 
Москва
Добрый день!
Иваново
Всем привет! 1) номер 11 ; 2) вес 62,8, ОпГ 81/77, От 77/73, ОЖ 83, ОБ 97/95, ОН 56/55 ; 3) На этой неделе планирую вернуться в прежний ритм, а то за 4 дня болезни я много накосячила: и в плане питания, и в плане физ. нагрузок((( Эффективность на прошлой неделе, оххх, трудный вопрос. С одной стороны я крайне не довольна своим срывом и как последствие, вес остался прежним, но спасибо, что хоть не прибавился. А с другой стороны я довольна очень, т.к объемы ушли очень хорошо. Вообщем 50 на 50! ; 4) все 3 дня по 0 по всем показателям. Очень сильно нуждаюсь в пинке!(((
Санкт-Петербург
Только не надо себя ругать, это не конструктивно. Ты должна понять, что за тебя это никто не сделает. Бери себя в руки и вперед, время есть, но его не так много
Минск
№10
Рост 170. Вес 60,2. И ОТ уменьшился 71см. Все остальное без изменений.
Цель все та же. Питание, больше ходить. Воду пью, в зале пашу )) Вот только дома не совсем удается заниматься, буду стараться
Санкт-Петербург
Результат есть, пусть и не большой， но и времени еще не много прошло:)))
Винница
Всем привет !
№ 24
изменений в замерах нет совсем ((
долго раскачиваюсь , еще не начала заниматься по полной , воды пью мало,
на этой неделе постараюсь пить 1.5 литра воды и уменьшить кол-во хлеба
П- 5 Ф- 5 У-2
Ну что ж, и я начинаю с опозданием ))) кажется номер 12. Рост 166, вес 75,1. ОГ 84, ОТ 78, ОЖ 96, ОБ 104, ОН 62. Цель: сбросить за марафон 7-8 кг, наладить питание, добавить спорт. Цель на неделю - 2 кг. Удачи нам всем)))
