Поиск
в Стройность без диет-марафоны 13 лет

1 день

Дневничок стройности

я уже около недели пытаюсь худеть без жестких диет, пока результатов ощутимых нет.... :((

вот решила попытаться вести дневничок, а вы меня подкорректируете если что, ок??

рост 156 см, вес (вчера) - 74,1 (!!!!) ужасная цифра, не правда ли?! скинуть надо около 15 кг, думаю что при 60 буду вполне прилично выглядеть.. мое меню сегодня:

З: овсянка на воде соленая + белая зефирка и 2 мааааааленьких печенюшки + кофе без сахара (ну не могу я завтракать и чтоб че-нить вкусненькое не пожевать!

потом приблизительно через 1,5 часа занятия с Джил по 30-дневке, правда пока без гирек (не могу достать, куплю - начну заново 1 уровень по полной программе)

О: броколи+ кусочек рыбы

2-х часовая прогулка с коляской

У: гречка

У №2: 2 яблока и 1 ст Можителя (вроде там очень мало каллорий, зато вкууусно)

еще думаю вечером выпью 1 ст обезжиренного кефира

ну как? по мне так вроде очень даже здоровое питание, как считаете?

25
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
я без диет.. где-то -100-200 за день, иногда 0. Ну ничего страшного, я пока не сдаюсь))) -6 кило за 3 недели
21.03.2013
Ответить
я бы ещё мажитель заменила! можно ведь и самим молоко (сыворотку) с соком смешать, будет не только вкусно, но и полезно) Не доверяю пакетированным сокам.
21.03.2013
Ответить
хорошее питание, печенюшки можно заменить на сухофрукты или поискать рецептики диетических печенек, котрые будут и вкусными и полезными. Мы тоже в свою очередь будем пополнять банк рецептов=)))
20.03.2013
Ответить
надо посмотреть, спасибо)))
20.03.2013
Ответить
кстати, когда я писала сюда сообщение - почему-то не нашла функции "Дублировать в дневник".. было бы удобно
20.03.2013
Ответить
Сообщество пользовательское, закрытое. Такой функции нет.
20.03.2013
Ответить
жаль
20.03.2013
Ответить
Почему? Вы можете копировать для себя, только зачем? Можно попробовать пищевой дневник вести.
20.03.2013
Ответить
о, а я и не знала, что такое правило=)))
20.03.2013
Ответить
странно, может потому что сообщество закрытое??? сейчас попробую какое нибудь сообщение к себе в днев скопировать
20.03.2013
Ответить
на ужин, если, конечно, похудеть хотите НЕЛЬЗЯ есть крупы, фрукты и т.д.все углеводы до 4-6 часовна ужин творог лучшеили грудка куринаяили рыбане соленая и отварная 
20.03.2013
Ответить
оооо, спасибо))) я просто руководствуюсь меню по системе -60, там почему-то можно... а яблоки тоже нельзя?  я просто творог без сахара вообще не могу есть...и с йогуртом он мне тоже противный кажется.. только со сметаной могу
20.03.2013
Ответить
нельзяуглеводы=энергиявечером на ночь она вам зачем? утром нужно углеводы есть и в обед 
20.03.2013
Ответить
Автор не уточнил, во сколько ужинает и ложится спать.
20.03.2013
Ответить
автора, это меня имеете в виду? ужин был сегодня в 17 вечера, спать, я думаю раньше 23-24 не лягу... поэтому и яблоки и кефир еще
20.03.2013
Ответить
Вообще вам лучше всего выбрать определенную систему питания, ее и придерживаться. Ничего страшного в гречке нет, если вы ее съели в 17 ч, а спать легли в 24 ч. А ложиться надо бы параньше, кто высыпается, тот легче худеет.
20.03.2013
Ответить
и?ужин - это прием пищи перед сномперед сном энергия не нужна 
20.03.2013
Ответить
ВЫ сами написали - углеводы ДО 16-18 ч, автор ела гречку в 17 ч.
20.03.2013
Ответить
Хорошее питание. Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки.
20.03.2013
Ответить
эээх, осталось дождаться, чтоб вес вниз пополз
20.03.2013
Ответить
А вы объемы меряли?
20.03.2013
Ответить
нет, потому что гибкого метра у меня тоже нет! это же сходить надо в магазин, купить... как-то забывается все время
20.03.2013
Ответить
Объемы важнее веса! Жир легкий, и если вес не уходит, а объемы уменьшаются, вы все делаете правильно.
20.03.2013
Ответить
плюсуюсь=)))
20.03.2013
Ответить
Упражнение "Вакуум в животе" 2 день