Missis K в Стройность без диет-марафоны 12 лет

Мой Мааленький секретик)Дробное питание

Был такой период в моей жизни -увлечение ПП.Именно в этот период мы с Катей создали сообщество "Стройность без диет",поэтому как то само собой оно стало развиваться в сторону правильного питания.Но лично мое увлечение классическим ПП прошло довольно быстро и я вернулась к старому,доброму,проверенному дробному питанию) Строго говоря.это не диета,правилам сообщества оно вполне соответствует,но писать об этом у нас как то...не принято было я попала в ловушку своего же детища.Так как отчитываться и писать об успехах мне хотелось,а признаваться в том,что отошла от ПП-нет(

А потом я решила.Какого черта!Кому и что я должна?Дробное питание вполне может быть элементом Здорового Образа жизни!Поэтому я возобновляю свой дневничок стройности и теперь открыто пишу свое меню,не совсем соответствующее правилам ПП,но вполне соответствующее дробному питанию,так как на ПП я просто поддерживаю существующий результат,а дробное помогает достигать нового.

Вот хорошая статья про дробное питание
Это-краткая суть ДП

Суть дробного питания для похудения

Суть метода состоит в том, чтобы принимать пищу чаще, но небольшими порциями. Если уменьшить порции хотя бы вдвое, и постараться есть 5-6 раз в день, то гормон, вызывающий волчий аппетит, не будет успевать вырабатываться. Организм перестанет откладывать жир «про запас», голод перестанет давать о себе знать, да и психологически мы будем чувствовать себя спокойнее, точно зная, что через 2,5-3 часа можно будет поесть.

Как питаться по методике дробного питания

Как именно нужно питаться, и что лучше есть, решившись перейти на дробное питание ? Начать лучше с порции: даже если вы пока не готовы изменить состав рациона, порцию уменьшить надо обязательно. Попробуйте сначала съедать только половину привычной порции, но уже через пару дней количество еды должно быть таким, чтобы помещаться в стакан, в маленькую пиалу или в ладонь – ведь у кого-то порция могла быть действительно размером с тазик.

И даже примерное меню на неделю))))(взято отсюда)

Дробное питание . Примерное Меню на неделю:

	1	2	3	4	5	6	7
завтрак	Геркулес, омлет, хлеб	Овощной салат, гречка	Бурый рис, запеченная рыба	Винегрет, тунец, хлеб	Геркулес, омлет	Овощной салат, куриная грудка, хлеб	Меню любого дня из недели на выбор
перекус	яблоко, йогурт	творог, банан	йогурт,груша	творог, банан	яблоко, йогурт	творог,5 миндальных орехов
обед	Овощной салат, куриная грудка,хлеб	Овощной салат, куриная ветчина, гречка	Тушеные овощи, запеченная рыба,бурый рис	Винегрет, тунец, хлеб	Овощной салат, курица, гречка	Омлет , овощной салат, хлеб
перекус	творог	творог ,5-7 миндальных орехов	йогурт	творог 1\2 грейпрута	творог	творог 1\2 грейпрута
ужин	Овощной салат, куриная грудка	Овощной салат, куриная ветчина	Тушеные овощи, запеченая рыба	Винегрет, тунец	Овощной салат, курица	Овощной салат, запеченая рыбы
перекус	Творог	Творог	Кефир	Творог	Йогурт	Кефир

На сегодняшний день мой вес-60,5 кг.Объемы-ОТ 70,ОБ100,Обоков-80,Оруки 28,Оноги 57.Почти всю осень расслаблялась,придерживаясь дробного ПП лишь минимально.Почти 2 недели вновь привыкала к классическому ДП.И теперь вполне готова к новому этапу на своем пути к стройности)Первый отчет-сегодня вечером по итогам дня.

Посмотрите еще 20 записей на эту тему