Девочки, мы всегда стараемся похудеть, или удержать вес. Почему же даже вегетарианство не страхует от лишнего веса?
Чаще всего нам не хватает знания о том, как правильно употреблять пищу в течение дня, в какое время какие продукты кушать. При правильном питании нет чувства голода, и вес не набирается. При том, что кушаем мы всё (и конфетки, и тортики), но в свое время.
Когда я начала изучать правильное питание, я не ела мясо, рыбу и яйца уже полгода, но вес мой не падал. держался около 63-64 кг (для моего роста 170 см это многовато).
И тут я узнаю главное правило. Оказывается, зернобобовые продукты (то есть все крупы и бобовые, хлеб) нельзя кушать после 14.00! Эти продукты лучше всего усваиваются именно в обед (с 11 до 14 часов), когда энергия Солнца активизирует наше пищеварение. Если мы будем кушать эти продукты вечером, у организма не будет достаточно энергии для их переваривания, и они останутся в пищеварительном тракте до следующего дня! Будут отравлять организм, перейдут в жир.
А вот утром можно позволить себе все вкусное: мед, орехи, сладости, конфеты, мороженое, творог.
Ну и на ужин идут овощи, а также гречка (она не относится к крупам), также можно сыр.
Это теория вкратце))
А вот и практика: как только я начала придерживаться этих правил питания (и тренажерный зал я не бросала, хожу 2-3 раза в неделю), мой вес начал таять! Сейчас вешу 59.
Самое трудное, конечно, перестать кушать на ночь. Ужин рекомендуется в 18 часов, при том, что отход ко сну - в 22 часа.
Тем, кто хочет поближе познакомиться с этой теорией, рекомендую скачать книжку О.Г. Торсунова "Режим дня" вот , и прочитать главу Рекомендации по питанию.
Помимо рекомендаций по питанию, я соблюдаю рекомендации и по режиму дня: подъем в 5-6 утра, отбой в 21-22 часа.
