Вода 1,9 л
Льняное масло 1 ст.л. натощак
Витамины,БАД
Зумба с дочкой на руках,в перерывах между танцами-упражнения,всего минут 40.Растяжка.Пешком километра 3 быстрым шагом и столько же-медленным)))
еда.Утро каша 4 злака,кофе с молоком 2 чашки,зефир 50 грамм .(опять не удержалась,но теперь посмотрела,что в 50 граммах зефира -47 граммов углеводов!и ох...нела,честно говоря)))Позднее утро банан и апельсин.обед грудка на пару грамм 100,салат из капусты с яблочным уксусом грамм 100.Ужин-фасоль тушеная с чечевицей и луком и морковью.А потом начинается самое главное((кефир 0,5 литра,грамм 50 говядины на пару и стаканчик ванилльного пудинга Чудо((Короче,перебрала я сегодня чуток(((БЖУ 90-46-209.В процентах- 26-13-61((Никакого баланса(((Калорийность 1590. короче,за питание опять минус.