А именно, для своей красоты и здоровья)
Вес 63,0 (- 1400 г)
Питание:
завтрак (8.00) - запеканка творожно-овсяная с инжиром 300 г, чай с ложечкой мёда.
2-й завтрак (11.00) - творог обезжиренный 80 г, груша 170 г, кефир 150 г.
обед (14.00) - чечевица со стручковой фасолью, помидором, перцем и цуккини 250 г, ломтик цельнозернового ржаного хлеба 30г.
полдник (16.30) - морковка 100 г, йогурт 280 г.
ужин (18.30) - курогрудь) 170 г, перец 150 г, цикорий с молоком.
вечер (20.00) - киви и 2 соленых огурца(((
Физнагруз:
Прогулка 2 часа, Синди Уитмарш 50 мин после завтрака
Вода - 2 литра
Витамины утром, L-карнитин за 45 мин до тренировки, 2 чашки зеленого чая между обедом и ужином
Все было бы неплохо, если бы не вечер...
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
