День почти идеал)
Вода 1,85
Льняное масло натощак.Витамины,БАД
Контрастный душ,АЦкрем
Зумба с дочкой на руках,в перерывах-упражнения,всего чуть меньше часа.Растяжка.Ходьба пешком 3 км быстрым шагом,и еще 3 км быстрым шагом с утяжелением(пакеты).Всего интенсивной ходьбы чуть больше часа.
Еда.Утро каша 4 злака,кофе с молоком 1,5%,банан.Позднее утро-сырники с бананом и отрубями на пару грамм 200,полчашки кофе с молоком.Часа через 2-поляблока.Вечер-тушеная капуста с фасолью и чечевицей,сыр грамм 20,чай с молоком ииии...конфета(((.На поздний вечер планируется немного кефира.Калорийность с учетом кефира 1500.БЖУ 94-53-163. В процентах- 30-17-53.Почти идеал)))Конфета походу мой идеальный баланс испортила)Но я все равно довольна).