А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (9.00) - гречневые оладушки с бананом 220 г, чай с медом.
2-й завтрак (12.00) - кукурузно-соевые биточки с морковью и пекинской капустой 170 г, йогурт 130 г, хлеб зерновой 35 г.
обед (14.30) - бурый рис с индейкой 250 г, четвертинка яблока.
полдник (16.30) - кефир 280 г.
ужин (18.30) - салат из моркови, капусты и свеклы с зерненым творогом 300 г, 2 рыбные котлеты, цикорий с молоком.
вечер (20.30) - куча орехов с черносливом. Вот это я даю!!!
Физнагруз:
Прогулка 1,5 часа.
Вода - 2 литра
Витамины утром.
Вечер, конечно, был абсолютно вне правил и устроил мне сегодня приличный привес. 
Ну что ж, будем исправляться...
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
