А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (8.30) - творожно-банановая запеканка с кускусом и грецким орехом 300 г, чай с медом.
2-й завтрак (11.00) - творог 100 г.
обед (14.00) - бурый рис с индейкой 270 г, салат из моркови, капусты и свеклы с йогуртом 120 г
полдник (16.00) - кукурузно-соевая котлетка с морковью и пекинской капустой 70 г, закваска 250 г.
ужин (18.00) - курогрудь 130 г, перец 170 г.
вечер (21.00) - 2 белка.
Физнагруз:
Валери Турпин 1 час после завтрака, прогулка 2 часа.
Вода - 1,8 литра
Витамины утром, карнитин за 40 мин до тренировки.
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
