А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (8.00) - сырники с яблоком и курагой запечённые 260 г, чай с медом.
перекус (10.30) - творог 120 г.
обед (12.30) - кукурузно-соевые биточки с морковью и пекинской капустой 200 г.
перекус (14.30) - яблоко, бурый рис с индейкой 150 г.
полдник (16.30) - салат из моркови, капусты и свеклы с йогуртом 150 г.
ужин (18.30) - салат из моркови, капусты и свеклы с йогуртом 130 г, сибас запеченный 150 г.
вечер (20.30) - 2 белка.
Физнагруз:
Джиллиан Майклс 55 мин после завтрака, прогулка 1,5 часа.
Вода - 2 литра
Витамины утром.
Чего-то еды, по-моему, многовато... хотя по калорийности вроде ничего)))
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
