А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (9.30) - творожно-кукурузная запеканка 250 г, чай с мёдом.
2-й завтрак (11.30) - яблоко 200 г.
обед (14.00) - салат из пророщенной пшеницы с морковью и творогом 250 г.
полдник (15.30) - шашлык свиной граммов 200.
ужин (19.30) - салат (помидор, зерненый творог, зелень) 250 г
вечер (21.00) - кефир 280 г.
Физнагруз:
Прогулка 4 часа.
Вода - 2 литра
Витамины утром.
Порции-то уменьшаются)))
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
Стараюсь)))