Санкт-Петербург
Доброе утро!!!
Как ваши дела? 20 дней марафона позади, кто еще не втянулся? Девочки, 20 дней пролетели незаметно, так же пролетит и все лето! Надо каждый день использовать для своей красоты и здоровья! Работаем!!!
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Спинку держим прямо!
Я за вчера вообще ударно потрудилась 10-10-ухода нет-10. Сегодня начинаю 2-й уровень плоского живота с ДМ.
Омск
А у меня вчера день 1-ый))) Стартанула с такими цифрами:
рост 168, вес 75,3 Ог 98, От83, Об 108, Он 67
цель 63 (как до беременности) 58 (ну это было бы идеально)
Работы уйма((((
Программа такая:
по питанию:
- исключить сладкое (самое сложное для меня)
- исключить майонез, колбасу и пр. фигню
- обязательно завтракать
- последний прием пищи до 18 ч.
- полюбить овощи
по спорту:
- утром бодифлекс 20минут
- пешая прогулка
"Спорт" в моем случае это очень громко сказано:) но хоть что-то, может втянусь
по уходу за телом:
- АЦ скраб, растирание щеткой проблемных мест, АЦ крем
пока так.
отчет за вчера П-5 нарушала, С-10, У-0 отключили горячую воду((((((
я поставлю сегодня все 0 0 0 0.
Потому что вчера не было спорта, у нас с мужем был выходной, мы ходили в кино со всеми вытекающими, ели мороженое в ИКЕА и.т.д. Я себе сказала, что это был прощальный день с депрессией, а с четверга я начинаю новую спортивную жизнь с ПП и пр ))
Поняла, что надо тут развернуто писать, что я планирую сделать сегодня, а завтра отчитаюсь что сделала, а где схалтурила. Надеюсь не очень страшно, что пост развернутый будет?
Спорт: утром - пресс 8 минут, вечером тренировка по боксу, тренажерный зал
Питание - нужно найти рецептики хороших блюд, поэтому пока даже не представляю меню (сырники на завтрак, суп из говядины на обед, рыба с овощами на ужин, в двух перерывах йогурт, ягоды, 2 литра воды)
Уход - после тренировки баня со всеми вытекающими скрабами )
Растяжка после тренировки стандартная.
Мытищи
Привет, ф-10 - плоский живот с ДМ это просто убийство, 2-ой уровень поактивнее, чем первый, но мне он нравится больше!!! Катюш, а как твои ощущения от ДМ?
п-3 - ела весь день блинчики с медом
у - 0
Санкт-Петербург
вообще некоторые упры у нее меня откровенно бесят=)))) но зато эффект я наблюдаю, очень быстро подтянулся живот и сдулись бока. Уже проглядывают кубики, думаю к концу курса будет отчетливо их видно=)))
Москва
ф - 10 (на ночь глядя, но заставила себя!!!)
п - 9 (ела нормальную пищу, но много)
у - 10
Ставрополь
спорт - 3, питание - 8, ухода нет (((( Разленилась я совсем.....
Санкт-Петербург
а ну возьми себя в руки!!! ты хочешь быть стройной, чтобы все завидовали? трудись-трудись, все что ты делаешь не для кого-то, для тебя, сама потом будешь гордиться собой!!!
Ставрополь
Блииин, вот всё понимаю, а заставить себя не могу (((((((
Кирово-Чепецк
Ой-ой , интересно я тут одна такая которая не могла войти почти неделю(((. Приношу извинения, не могла войти на сайт ни под какими соусами, и только я решила зарегиться вновь, он меня пустил))). Спорт0, питание8, уход0.
Кёльн
8-10-10. Привет, я сново с вами, вернулась из отпуска и сразу к вам, надеюсь меня не удалила
0-5-5 Все, сегодня я уже дома и берусь за себя с новой силой)
Санкт-Петербург
Викуля, берись за себя сегодня же!!! чтоб хоть пятерки, но были каждый день!!! ок?=)))
