Сбалансированное питание,с чего начать?))

Я бы посоветовала, для начала, заменить хлеб (батон/кирпич) на цельнозерновой, выкинуть из холодильника колбасные изделия, майонез, кетчуп (с содержанием крахмала), перед готовкой картошки/риса вымачивать их в воде пару часиков (чтоб удалить излишки крахмала того же), жарить, например, не на масле, а на керамической сковороде (антипригарное покрытие - супер вещь))) Сыр заменить на сыр, с низким % жира (хотя бы 20%), творог заменить на обезжиренный, покупные йогурты в мусор - делать самим в блендере (я делаю: обезжир. творог + обезжир.молоко или обезжир.кефир + фрукты-ягоды). Пить натощак воду, ну и в теч.дня пить, пить, пить ВОДУ! Черные чай заменить на зеленый. Ну и про калории не забывать. Просто резко тяжеловато будет, а со временем желудок привыкать будет к новому образу жизни!!!!! Желаю удачи в Вашем начинании)

я расскажу про себя=))) лично мне было сразу на ПП очень сложно переключиться, а высчитывание калорий для меня до сих пор что-то заоблачное. Я ПП начала приблизительно 3 года назад, первое что я сделала - это отказалась от полуфабрикатов, майонеза и сократила потребление сладкого, т.е. я не отказывалась совсем, но значительно уменьшила количество. Вторым этапом был постепенный отказ от жареного, т.е. я начала искать рецепты любимых блюд в варианте духовки, микроволновки, стала больше тушить и варить. Если есть пароварка и мультиварка - это вообще здорово, но у меня к сожалению нет пока=)) таким образом, я советую не не бросаться сразу в полное ПП, лучше начать ограничивать себя постепенно, проанализируйте свой рацион, посмотрите, что там самое вредное и попробуйте отказаться=)))

Для начала купить весы кухонные если их нет, затем высчитать ваш колораж с 20% дефицитом, и погнали -на завтрак углеводы, обед углеводы-белки, ужин белки, между этим еще делать перекусы, питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, +подключать спорт конечно....можете у меня в дневнике полазить, там есть несколько примеров меню, а дальше все под себя подстраиваете, соотнош белки-жиры-углеводы должно быть 50-20-30, а чтоб окончательно в этом разобраться советую прочитать небольшую книгу "теория и практика жиросжигания" автор Филатов- она в инете в свободном доступе лучше этого еще ничего не придумали)