Продолжаем разговор...
Питание:
завтрак (10.30) - творожно-кукурузная запеканка с бананом и яблоком, козинак (28 г.), чай с 1 ч.л. мёда.
обед (14.30) - гречка типа "по-купечески" с соевым "мясом", помидор.
полдник (18.00) - рыбная котлета паровая, кабачковая икра собственного приготовления.
ужин (21.00) - творог обезжиренный (150 г.), цикорий с молоком.
на ночь - стакан кефира.
Вода - 2,2 литра.
Физкультура: пока ещё на больничном.
Очень большие интервалы получились... Утренний перекус забыла взять на прогулку, да и полдник поздновато получился. Буду исправляться. Надо раньше вставать. Вообще, конечно, режим у меня неправильный. Вставать надо часиков в 6, особенно летом, и ложиться в 10. А мы встаём в 9, а про ложимся я вообще промолчу( Надеюсь, в сентябре, когда войдём в рабочий график, удастся приблизиться к этому распорядку. А сейчас никак - от детей ухожу в 22-22.30, и вперёд, вторая смена - готовка, глажка, ну вы знаете... А муж приедет - ему же тоже надо внимание уделить? А ещё душ и всякие там косметические процедуры... Какие тут 10 часов... Так что пока так.
P.S. Да, ещё готовила щи в ночи, пожевала капусты. Но это ведь не считается, правда?))) Вот, кстати, по вечерней еде рекомендации обычно касаются кефира, молока иногда, творога, белка яичного или сухого протеина, а вот по поводу овощей - ничего. Как думаете, соратницы, мона??? Некрахмалистые овощи - та же капуста, огурцы, помидоры, морковка, чего там ещё? Кабачок, наверное... Почему-то никогда не встречала рекомендаций съесть вечером морковку, тока кефир) Как думаете, а?
