Нужно ли соблюдать диету при грудном вскармливании?????????

Девочки подскажите, что можно и что нельзя кушать при ГВ? Я соблюдаю диету - кашки, овощи приготовленые на пару, мясо вареное, молочные продукты (кефир, сыры, йогурты). А что еще можно, что б не навредите малышу, а то нас мучаю колики (нам 1мес.2нед.)??? Заранее спасиБо!!