Пост и ГВ

Рис басмати, гречка, кус-кус, киноа — как гарнир. На завтрак овсянка или амарант. Амарант (щирица) довольно специфический на вкус, но очень полезный, и если добавить мед, орехи, сушенные ягоды (например, клюкву) или просто кусочки яблока, то получается вкусно. Еще люблю красную чечевицу — ее просто готовить и в ней много белка. Но так совпало, что после съеденной мною чечевицы, малышку прихватили колики. Не знаю, совпадение или нет, но пока боюсь пробовать ее снова, подожду до трех месяцев ))

Вот я и привела пример, что мой скромный рацион на молоке никак не отражается ))

Газы у ребенка от бобовых в рационе мамы не появятся. Рацион — все крупы (гречка, рис — много разных видов, пшено, булгур, киноа, кус-кус), бобовые (фасоль, разная чечевица, горох, нут, маш, соя и т.д.), овощи-фрукты-зелень всевозможная, сухофрукты, орехи разные, семена, суперфуды и т.д.

Ок!