У меня большая проблема с половиной из этих пунктов)))
Антананариву
я не медитирую).перерыв на отдых?у меня перерыв на работу,отдыха достаточно)).
стараюсь ходить 10т шагов,воду пью(не считая),фрукты и овощи ем,спорт есть(но не каждый день),сплю даже больше,чаще всего.
0
31.01.2018
Ответить
Ольга
А я вот не знаю, куда мне ходить! Вечно на колёсах!
У нас снега навалило! Лыжи ждут
🤓
0
31.01.2018
Ответить
Антананариву
у нас сегодня морозы закончились,вроде как),так что тоже лыжи ждут.
я ж пишу-стараюсь)),тоже всегда за рулем.но у меня 1 тренировка тысяч 5 шагов выдает,дома я хожу-тоже тысячи 3-5.этажей дома пробегаю,в среднем,15,бывает,что и 30)).
0
31.01.2018
Ответить
Антананариву
у меня ж часы все считают.и калории делят на активные и пассивные)).
вот интересно,почему вверх этажей часто больше,чем вниз?)))
0
31.01.2018
Ответить
Ольга
Я, пожалуй, тоже себе приложение скачаю!
У меня 4 этажа. Бегаю в основном вниз в подвальный.
Я вообще понять не могу, по какому принципу работает шагомер.
0
31.01.2018
Ответить
Антананариву
у меня часы с телефоном скреплены,и там,и там показывают).сегодня вот 9 вверх,7 вниз)).
по пульсу?сама без понятия)).
0
31.01.2018
Ответить
Ольга
Ничего не поняла...
На первых что посчитано?
А этажы ты сама в уме считаешь?))
0
31.01.2018
Ответить
Антананариву
сколько калорий сожгла активных и в состоянии покоя.общая сумма.
нет,этажи просто не сфотала).часы считают все-тренировки,уровень стресса,пульс,сон.
0
31.01.2018
Ответить
Москва
Все соблюдаю, кроме, пожалуй, одного:))) И при таком ритме жизни я отнюдь не эталон здоровья... Так что..
0
31.01.2018
Ответить
Ольга
Только у меня цель нарисовалась... 😂😂😂😂😂😂, как ты её разрушила 🙄
0
31.01.2018
Ответить
Москва
Не, ну а че тут...
9 тыс шагов в день - да. У меня в телефоне установлен шагомер и я каждый день слежу за этим. НО... я работаю рядом с домом теперь. Ну как рядом, хожу пешком. В один конец от дверей до дверей получается 30 минут. Итого утром и вечером получается как раз 9-10 тыс шагов + в магаз зайду еще или с дочкой гуляю вечером, тогда более 10 тыс.
8 часов сна - о да! Первейшее мое правило с тех пор как родила ребенка и не спала года 3-4 с ней нормально. Я очень ценю сон! Если я недосплю, я не человек. Потому ложусь спать всегда до 23 часов стабильно, а точнее чуть позже 22. Встаю в 7 утра.
7 стаканов воды в день - да, выпиваю. Помнишь, я писала о диете на воде. Вот с тех пор я и пью много воды, ускоряет обмен веществ в организме. Кожа лучше становится.
6 минут медитации - само собой получается в течение рабочего дня. Мы теперь работает в офисе опен спейс, и голова устает за день от шума, звонков. Потому раз, а то и два в день я ухожу в переговорку или на балкон у нас на этаже и там медитирую. Успокаивает нервы. По выходным медитирую утром и вечером на кровати с гибким матрасом и вибромассажем. Мы такую в дом купили.
5 фруктов и овощей - стабильно каждый день. Я просто очень люблю фрукты. На работе в ящике стола у меня всегда яблоки, мандарины, бананы. Ем в течение дня.
4 перерыва на отдых - да, выхожу периодически проветриться из офиса. А в выходные вообще отдыхаю много.
3 приема пищи и 3 перекуса - да, но это нормально мне кажется. Все так едят ..
2 часа без телефона перед сном - да. Само собой так выходит. Я его из сумки рабочей дома не достаю. Если только звонит кто-то. А перед сном тем более, пока в душ, пока ребенку книжку почитаю, пока приготовимся с ней ко сну, то да се, вот и два часа. Зачем мне при этом телефон?
1 занятие спортом - вот это НЕ всегда выходит, к моему стыду. А надо бы.. Я записана в фитнес клуб 2 раза в неделю. Но часто прогуливаю. Тешу себя тем, что ходьба пешком по часу в день - неплохо и так.
0
31.01.2018
Ответить
Москва
А какая программка стоит на телефоне и где телефон во время ходьбы по улице?
Я себе тоже недавно установила. Врет безбожно ((( Когда в руке держу еще ничего, а в кармане куртки или сумки то считает, то нет.
0
31.01.2018
Ответить
Москва
Pacer. Там и пообщаться можно и упражнения разные рекомендуют.
Телефон лежит в сумке или в кармане. Да нет, не врем, по расстоянию на картах Яндекс можно примерно свой путь прикинуть и разделить. Мы с мужем проверяли. Это нам подруга посоветовала, она давно с ним ходит. Там прям графики строятся и видно наглядно в какой день ты много ходил, а в какой "ленился"
0
31.01.2018
Ответить
Москва
Синий квадрат с кроссовком? Сейчас попробую.
У меня другая программа стояла. И я как раз через карты сравнивала расстояния и шаги. То считал, то не считал ...
0
31.01.2018
Ответить
Москва
Скачала. Программку надо открывать каждый раз, чтоб считала шаги?
Проверю. Спасибо.
0
31.01.2018
Ответить
Москва
Я ничего не открываю.. Просто на телефоне установлена и все само считается. Я забываю про нее даже часто.. Потом вспоминаю, открываю и смотрю сколько прошла.
0
31.01.2018
Ответить
Ольга
Да! Про сон полностью поддерживаю! После работы сутками я не могу не спать по ночам. Я и перелёты ночные стараюсь не брать.
0
31.01.2018
Ответить
Москва
У меня из всех пунктов только спорт. Раньше ходила много, но потом сын пошел и отказался гулять в коляске.
0
31.01.2018
Ответить
Чехов
Надо как то очень хитро придумать, чтоб и приятнвй образ жизни навсегда) и полезный)
0
31.01.2018
Ответить
