Есть такие люди, которые соблюдают это?

у нас сегодня морозы закончились,вроде как),так что тоже лыжи ждут. я ж пишу-стараюсь)),тоже всегда за рулем.но у меня 1 тренировка тысяч 5 шагов выдает,дома я хожу-тоже тысячи 3-5.этажей дома пробегаю,в среднем,15,бывает,что и 30)).

Не, ну а че тут... 9 тыс шагов в день - да. У меня в телефоне установлен шагомер и я каждый день слежу за этим. НО... я работаю рядом с домом теперь. Ну как рядом, хожу пешком. В один конец от дверей до дверей получается 30 минут. Итого утром и вечером получается как раз 9-10 тыс шагов + в магаз зайду еще или с дочкой гуляю вечером, тогда более 10 тыс. 8 часов сна - о да! Первейшее мое правило с тех пор как родила ребенка и не спала года 3-4 с ней нормально. Я очень ценю сон! Если я недосплю, я не человек. Потому ложусь спать всегда до 23 часов стабильно, а точнее чуть позже 22. Встаю в 7 утра. 7 стаканов воды в день - да, выпиваю. Помнишь, я писала о диете на воде. Вот с тех пор я и пью много воды, ускоряет обмен веществ в организме. Кожа лучше становится. 6 минут медитации - само собой получается в течение рабочего дня. Мы теперь работает в офисе опен спейс, и голова устает за день от шума, звонков. Потому раз, а то и два в день я ухожу в переговорку или на балкон у нас на этаже и там медитирую. Успокаивает нервы. По выходным медитирую утром и вечером на кровати с гибким матрасом и вибромассажем. Мы такую в дом купили. 5 фруктов и овощей - стабильно каждый день. Я просто очень люблю фрукты. На работе в ящике стола у меня всегда яблоки, мандарины, бананы. Ем в течение дня. 4 перерыва на отдых - да, выхожу периодически проветриться из офиса. А в выходные вообще отдыхаю много. 3 приема пищи и 3 перекуса - да, но это нормально мне кажется. Все так едят .. 2 часа без телефона перед сном - да. Само собой так выходит. Я его из сумки рабочей дома не достаю. Если только звонит кто-то. А перед сном тем более, пока в душ, пока ребенку книжку почитаю, пока приготовимся с ней ко сну, то да се, вот и два часа. Зачем мне при этом телефон? 1 занятие спортом - вот это НЕ всегда выходит, к моему стыду. А надо бы.. Я записана в фитнес клуб 2 раза в неделю. Но часто прогуливаю. Тешу себя тем, что ходьба пешком по часу в день - неплохо и так.

Надо как то очень хитро придумать, чтоб и приятнвй образ жизни навсегда) и полезный)

Вот я как бы и бегаю и то в лучшем случае 5 тыс шагов(фитнес браслет следит)