Фитнес при планировании

Главное не делать резких движений. Имею ввиду, что если вы никогда раньше никак не нагружали своё тело, то и не надо начинать перед Б делать этого. По возможности стараться вести такой же образ жизни и кардинально его не менять. Конечно физ нагрузка полезна, но я не знаю что вы делаете в зале, поэтому не могу сказать точнее. Тело надо укрепить к Б и к родам тк будет тяжело спине и пресс хороший нужен. Можно заниматься дома, и тогда это не будет стрессом. Я с лета исключила любые телодвижения, тк была травма и обстоятельства. А вот сейчас снова планирую, то есть есть шанс, что через две недели буду Б. Поэтому нагрузки легкие, стресса нет, но в тоже время тело постепенно тренируется. Я делаю разминку, растяжку и три базовых упражнения (одно в один день, второе в следующий итд) которые прорабатывают всё тело и их достаточно: подтягивания, отжимания, приседания. Подтянуться не могу, поэтому муж купил петли ТRX и с помощью их подтягиваюсь, регулируя нагрузку. Отжимания с колен, тк тоже сил не хватает. Приседания нормально. Так что подумайте чего вы хотите и может быть вы сможете делать всё это и дома)

Я дома занималась по видео Джилиан Майклс, там интенсивные тренировки. И как перестала забеременела дочкой.Во второй половине цикла перестала. И сейчас вот не планировали, а так вышло, что не занималась как раз тогда когда зачатие произошло. Не знаю может влияет, с дочкой полгода неполучплось и получилось как отменила да и на дюфастоне. Может от нагрузок не могло плодное яйцо прикрепиться.

Я тоже задаюсь этим вопросом, хотя всю жизнь на спорте ( умеренно😂) , просто во вторую фазу стараюсь поменьше кардио, прыжки ... вдруг что, а силовые или без веса базовые думаю можно, при условии, что у вас мышечный корсет уже есть нормальный. А если вы " подснежник" ( те кто идет в зал исключительно весной, перед летом, три раза в год), то лучше не надрываться 😊

Не навредит, наоборот будет хорошее кровообращение в малом тазу - очень полезно :)

Оба раза забеременела когда на фитнес ходила )

С дочкой почти до двух месяцев беременности активно тренировалась, хоть и по незнанию, но вообще не помешало, до этого несколько лет себя ограничивала в спорте, пытаясь забеременеть и вообще никак не получалось, так что есть подозрение, что в моем случае спорт даже на пользу пошел )

Да, я считаю, это наоборот хорошо. У меня самой обе беременности наступили в пик спортивной активности, так что дерзайте, потом легче будет и в саму беременность и после.