Как вы боретесь с паническими атаками ?

не знаю как у вас , но у меня панические атаки были на фоне стресса и нервного напряжения . потом прошли и пока 5 лет не появлялись . Но "уговорить " себя что все ок мне было не реально , только лечение успокоительными помогло

У меня начались приступы после пролетного эко. Тоже из-за стресса. Были каждый день 3 месяца.поднималось давление 130х90 и пульс от 130 до 160. Головокружение . И все это в ночное время.поменяла 3 невролога Ходила к психотерапевту ...вот он и поставил диагноз панические атаки.

пила тералиджен восстановился сон. Сейчас бывают редко. Стараюсь успокоиться , говорю себе что я не умру. Минут через 5 проходит.

Юля. Все, что вам надо знать про атаки - это то, что они кратковременны, 3-5 минут. Это не сердце, вы не умрете. Да, поверить в такое, когда сердце вообще творит внутри фигню, сложно, но это так. Мне помогает умыться ледяной водой и дышать: на 1,2 - вдох, на 3,4,5,6 - медленный выдох. Если не можете сосредоточиться на счёте, дуйте на большой палец руки. Смысл этих действий в том, чтоб нормализовать ритм сердца.

Валерьянку и магний 2 таб / 3 р в день хотя бы пару недель.

Я вас очень понимаю. Это на фоне стресса. Если сами не справитесь, идите к психологу, который специализируется на панических атаках, психолог даст больше техник контроля. В крайнем случае поможет медикаментозно.

Удачи!

Во время приступа я всегда пыталась себя чем-то занять, что-то важное почитать, ещё вариант есть: для этого нужны бумажные пакеты, по типу тех, которые в самолетах раньше давали когда плохо становилось🤮 берёшь пакет зажимаешь у рта и начинаешь медленно и спокойно дышать, даже можно про себя думать, вдох- выдох, вдох-выдох. Ты начинаешь дышать собственным углекислым газом и идёт подавление приступа. Сама через это прошла, правда ко всему этому мне ещё и воздуха не хватала. Желаю скорейшего выздоровления! Удачи вам!🙏

Раз и навсегда избавить от панических атак сможет хороший психотерапевт без лекарств

Я тоже много статей перечитала, но ни в одной из них не было сказано за психологическую помощь. Я посадила желудок от препаратов, которые принимала от панических атак, а так же предпринимала еще много чего. Только психолог Алевтина Марьясова мне помогла избавиться от ПА и я хочу посоветовать почитать статью: https://alevtinamariasova.ru/panicheskie-ataki-proshli-kogda-ja.html, которую она написала.

У меня тоже такое было, достаточно долго, что я только не делали, в итоге все само прошло после развода🤷‍♀️ Удивительно, но факт. Видимо мой умный оргнанищм понимал, что пора заканчивать эти больные отношения

Почитай Курпатова, мне помогло))

Забейте на ютюбе, НЕВРОЗЫ МЕГАПОЛИСА. Там мужчина помогает, вебинары ведет.

Мне на первых парах помогло. Теперь иногда афабазол принимаю.

У меня так было несколько раз. Начала слушать Ошо- осознанность , голос умиротворяющий , успокаивал.... если накатывало пила холодную воду начинала ходить и глубоко дышать, т о до самого приступа не доходило потом.....И кстати , пытались меня антидепресантами лечить- ципролекс , ципролам, а обсурд в том что они и провацирую атаку , и первая атака накрыла на фоне очередной таблетки. Отказалась напрочь от них.

Как бы смешно не звучало, я пропила глицин( невролог прописал) : 1 утром под язык, 2 за пол часа до сна! У меня были жуткие бессоницы, кружилась голова... плюс к этому он прописал валерианку, но я не особо ее люблю, я купила персег, он на травах, быстро действующий. На ночь по 2 пила. Все прошло. Пропейте хотябы месяц

Кроме шуток, мне реально помогли мудры. Пару раз сделала и уже несколько лет, как забыла, что такое панические атаки) Это из йоги) Вот, почитайте http://tarel.mypage.ru/poleznoe_mudri.html

ГЛИЦин не только для пожилых, он для всех полезен. Он питает мозг питательными веществами! Да и стоит копейки

Невролог посоветовал идти к психотерапевту, чтобы прописали антидепрессанты. Такие атаки были в период стрессов и когда муж начал уезжать из города на вахту, до врача так и не добралась.

Сходите к другому неврологу, или к психотерапевту. Облегчить приступ можно мыслями, что "все это фигня и со мной ничего не случится!!" Ещё позвонить кому-то можно.

Я когда чувствую что подступает - валидол под язык,мне в большинстве случаев помогает,ТТТ.