Анализы: как чуток поднять витамин Д?

был уровень около 10-ти, снижала ТОЛЬКО витаминами с iherb, так как они в метилированной, доступной к усвоению форме. Сейчас мой комплекс уже снят с продажи, допью запас и буду новый брать себе. Пила изначально по 1 штуке Purely Prenatal производитель Doctor`s Best и этого же производителя Folate в дозе 400 мкг по три штуки ИТОГО фолатов выходило 1600 мкг в сутки (позже заменила на фолат от Solgar в дозе 800 мкг выгоднее было на момент покупки). Так же докучи были выпиты и альфа липоевая кислота курсом в месяц и эль карнитин, тоже месяц, сейчас периодически пью Омегу от Madre Labs. На сегодня чисто фолатов я выпиваю 1200 мкг в сутки и снижать не собираюсь.

фолатов много в моем случае, чем больше,тем лучше, я сама себе врач, ибо мои гинекологи и генетики только могут мне кивать на то,что я им говорю про гомоцистеин, фолатный цикл и мои фолатзависимые пороки в прошлую беременность. К сожалению, но факт. А вот дозировка в 5000 МЕ все же большевата, с айхерба не буду брать пока, невыгодно, допиваем всем семейством аквадетрим. Опираюсь на нормы ситилаб, где и сдавала, дефицита нет и уже хорошо, поднимем как-нибудь, тут главное не переборщить.

посмотрела, у Вас доза 1000 МЕ, спасибо за наводку, нашла тут https://www.rlsnet.ru/baa_tn_id_95713.htm табличку, по которой поддержание выше 30 единиц это употребление 1000-2000 МЕ в сутки, в принципе для себя ответила

вот как, может и правда на месяц - два сделать такую дозу, спасибо