Магний в беременность, дозировка

Подскажите, магния 400мг нужно принимать в хелатной форме или это дозировка элементарного магния? У меня в 1 таблетке 500мг хелата(бисглицинат магния), но элементарного магния в ней 100мг, я же правильно понимаю, что рассчет идет элементарного магния и значит в день нужно 4 капсулы?