Спорт при планировании беременности

Все доброго дня! Есть здесь те, кто занимался спортом спокойно при планировании беременности? Я сейчас нахожусь в стадии второго планирования, первая была ЗБ, но анализы пройдены,разрешили снова планировать,пока без результатно. Но! я начиталась, что в первом триместре нельзя качать пресс и делать кучу видов упражнений, и что, если вы забеременели и не знали об этом, но продолжали заниматься спортом, то это прям из разряда смертного греха, ну и врач тоже в первую б. сказала исключить все физ упражнения,даже растяжку….как итог, я была вся отекшая и сильно начала сразу набирать вес! В результате с того момента как я стараюсь прийти к здоровой беременности,я набрала 10кг, чувствую себя не комфортно.

Поделитесь, как планировать б. и продолжать заниматься спортом без паранойи? тк дошло до того, что после овуляции (предполагая что я каждый месяц могу быть в положении), я просто перестаю двигаться ,а как только приходит менструация,бегу в зал наверстывать упущенное((. Предполагаю сама, что это добавляет мне только тревожности, а не пользы. Заранее спасибо!