планирую беременность
Варшава
Чем заменить рыбу?
Вчера на консультации у профессора гинеколога-онколога я получила рекомендацию питаться в рамках средиземноморской диеты. Такие ее компоненты, как овощи, зелень, орехи, оливковое масло - супер, я так и питаюсь. Но я на дух не переношу рыбу. Не могу ее есть.
Чем можно заменить? Рыбий жир в капсулах? Омега 3 в капсулах? Морской коллаген? Рыбий коллаген уже пью месяц, кстати.
Если кто-то компетентен в этой теме, напишите, пожалуйста.
Лучший ответ
Анастасия
Мичуринск
Льняное масло. Там какая-то омега есть, точно не помню.
А кальмары, креветки как? Тоже не едите?
0
28.03.2025
Ответить
планирую беременность
Варшава
Анастасия, нет, терпеть все это не могу, физическокэе отвращение
0
28.03.2025
Ответить
Мичуринск
Elin, понимаю Вас. Я мясо, птицу, субпродукты не переношу даже просто на один запах. Хоть яйца, рыбу и кальмары с креветками ем и на том спасибо)
Да, кстати, наберите в интернете "Источник омега (какая цифра) таблица"
Посмотрите список продуктов, может, еще что-то есть. Может, те же семена льна, чтобы масло льняное не покупать, если не переносите.
Может орехи какие содержат.
Но если у Вас ярко выраженный дефицит, есть симптомы нехватки, то только аптечные витамины в капсулах
0
28.03.2025
Ответить
Мама девочки (14 лет)
Москва
Омега-3 в капсулах - это отличный вариант, что бы компенсировать недостаток омега-3 жирных кислот. Можете выбирать капсулы с растительным источником омега-3, например с добавлением льняного или конопляного масла.
0
28.03.2025
Ответить