Тефтели из морепродуктов с овощами

Для приготовления тефтелей нужны следующие ингредиенты:

Рыбный фарш (филе тилапии + тушки кальмаров + упаковка крабовых палочек), яйцо, перловая крупа, болгарский перец, морковь, лук, томатная паста, смесь душистых перцев, черный молотый перец, соль, растительное масло, мука, панировочная смесь

Овощи: лук, морковь, болгарский перец порезать соломкой

На дно сковороды налить немного растительного масла, добавить чайную ложку муки. Пассеровать муку

К муке добавить порезанные овощи

Тушить овощи до мягкости

При необходимости добавить немного воды, смесь душистых перцев, черный молотый перец, соль по вкусу

Добавить томатную пасту (1-2 ст. ложки)

В рыбный фарш добавить мелко порезанный лук, соль, черный молотый перец, яйцо, перловую крупу. Фарш хорошо вымешать, отбить. Из фарша сформовать тефтели, запанировать в панировочной смеси. Тефтели выложить в форму для запекания.

Отправить в духовой шкаф, слегка запечь

Добавить приготовленный соус с овощной смесью, отправить в духовой шкаф.

Запекать до готовности. Вот таким образом

Приятного аппетита!