Девчонки, нужна Ваша помощь. Семья моя решила что мне надо похудеть. Я и сама не против, но я так люблю покушать. Особенно майонез и эклеры)) А в декрете грех чего-нибудь непоживать, особенно жор просыпается когда ты ночью не спишь.
Поделитесь рецептами низкокаллорийных блюд. А то кроме салата с капустой мне в голову ни чего не приходит.
Краснодар
Отварные или запеченые (вкуснее))) грудки и отварная свекла. Творог, чуточка молока и фрукта или ложка сахара. Омлет с помидорами в микроволновку или в мультиварке без масла. Главное пить больше жидкости. И повесить записку на холодильник "хочешь есть, съешь яблоко/морковь. Не хочешь яблоко/морковь, значит не хочешь есть. А вообще ночью нужно спать, а не холодильник сторожить)))) сама с этим борюсь, только я булки и пирожки люблю, первым делом перестала это все покупать и мужу запретила. Теперь у нас из стадкого конфеты степ, зефир и т п что я не ем))))
Москва
Спасибо. Попробую разнообразить свой рацион. А то второй день капусту поедаю.
Краснодар
Фу, вареная свекла вкуснее ))) как говорит мой дядя "я не козёл чтоб есть капусту")))) и не ест её в любом виде (белокачанную)
Великие Луки
Советую овощной сытно и вкусно, если рыбку любите!
Салат с очень вкусный, сытный и точно из серии "правильное питание"
Мясом только на ночь не наедайтесь, это тяжёлая пища.
Орехи и сухофрукты.
Салат овощной с пастой (огурец, помидор, перец, масло, приправы и паста альденте горсть, любой формы:перышки, спиральки, бантики).
Омлет. Запеканка творожная/сырники без муки.
Ризотто с овощами.
Больше пейте.
Конечно, про сладости и фаст-фуд нужно забыть. Кушать только нежирное мясо по чуть-чуть, свежую рыбу, овощи, фрукты. Главное всего по-маленьку, раз 5 в день. Я так и худела, плюсом ещё пила органический чай. Разные пробовала, потому что сначала думала, что любой травяной сбор является по-настоящему полезным и экологически чистым. Пока не попалось нечто в красивой упаковке, а внутри пакетика непонятно что. Пришлось выкинуть. Вкус был ужасным. Потом нашла сайт компании «Фиторосс» www.fitoross.ru/" и заказала там органический чай для похудения с травами. Попробовала, понравилось. Хороший чай. Смогла сбросить 7кг. И пищеварение, кстати, улучшает.
Если вы любите креветки, то можете их пожарить с чесноком на оливковом масле и соль по вкусу. А к ним салат из рукколы, маслин, огурцов, болгарский перец, помидоры, красный лук и я ещё люблю фету добавить. Заправить оливковым маслом и лимоном.
Легко, полезно и очень вкусно.
Из сладкого вроде как миндальное и кокосовое печенье более менее низкокалорийное. Ну и классика: зефир, пастила и мармелад.
Советую прочесть вот этот ресурс Там можно найти не только описание различных диет и разных способов питания. Но и сразу пример разного меню на завтрак, обед и ужин! Таким образом вам не придется самим что-то придумывать, меню там вполне разнообразные и совсем не скучные, я уже пробовала.
Пенза
Посмотрите на ютубе блоггера крутон-батон.у нее есть канал захотела-похудела.я вот только второй день по ее принципу сижу на диете.чувство голода нет.
Абакан
Больше двигайтесь, ходите в спортзал. В декрете низкокалорийные диеты не сильно показаны. Голодная мама - злая мама))
Москва
С тремя детьми на спортзал времени нет совсем. С коляской гуляю, от 6000 до 12000 шагов в день. Но это ничтожно мало. Голодом марить себя не хочу, поэтому и интересуют низкокаллорийные рнцепты.
Уберите из рациона мучное и сахар. Слетит лишний вес быстро.
Печеные грибы без масла, омлет без масла, куриная грудка (в духовке, отварная, тушеная). Суп-пюре из тыквы, суп-пюре из овощей (только картофеля поменьше). Нежирная морская рыба в духовке или тушеная с овощами с мультиварке, горшочки с куриной грудкой и овощами.
Мясо жареное. Мясо вареное. Мясо тушеное. Яичница с салом. Отбивная. Короче, весь белок. Сытно и вкусно. И не голодаешь, и вкусно. Плюс физнагрузка. Хотя бы планка.
