Девочки, привет!
Сегодня попробовала рецепт завтрака,
Ингредиенты:
1. Овсянка (15-20 минут приготовления)
2. Банан
3. Молоко обычное или кокосовое или сок.
Я делала с обычным молоком, как получается с другими жидкостями не знаю)
Берётся банка с крышкой.
1. На дно банки насыпаем овсяные хлопья (которые 15-20 минут варить нужно)
2. В тарелочке мнем банан вилкой и массу распределяем вторым слоем в баночке(на хлопья)
3. Заливаем жидкостью, закрываем банку и трясем (как маракасами :-) )
Ставим в холодильник на ночь.
Утром достаем и кушаем (я немного подогревают в микроволновке).
Можно добавить мёд, ягоды или что угодно для вкуса! :-)
который нашла у Энди шефа ссылка на оригинальный рецепт https://andychef.ru/recipes/chia-cereal/.
