Чем позавтракать, чтоб не хотелось есть

Мне знаете что помогает долго не есть? Белёвская пастила)). По большому счёту, это высушенное яблочное пюре. Когда ешь, то вкусненько и хочется ещё и ещё! А через какое-то время она разбухает в желудке и долгое ощущение, что ты сыт под завязку))). Ну и много глюкозы для работы мозга)). Я думаю, что нсли с утра обычно позавтракать, а перед заходом на ЕГЭ подъесться Белёвской пастилой, то есть шанс продержаться достаточно долго))

Спортпит - протеиновые шоколадные батончики, вкусные, голод отбивают на 5-6 часов. Мы с мужем ими спасаемся, когда предстоит несколько часов не есть. Продаются в некоторых аптеках или магазинах спортивного питания. Выбор вкусов огромный.

Каша, лучше не из хлопьев, а какие-то злаки цельные. Бананы, орехи, вареное яйцо, творог.

Я ем творог и беру с собой шоколадку и воду. Детям же можно, чем педагоги хуже.

Котлет парочку)))) с гарниром. И бутер с маслом и сыром.

А с собой нельзя разве еду взять? Или это только в моей деревне комиссию кормили?

от каши хочется есть быстро, потому что длинный углевод надо комбинировать с белком. Рисовая каша если это белый рис - быстрый углевод, потому ее брать не надо. Как и манку. Берите гречку, ржаную, полбяную, овсяную долгой варки и к ней белок - можно говядину (дольше всего переваривается), яйца, творог можно до 10% жирности. Чтоб совсем неголодно, съешьте прямо перед ЕГЭ орехов - миндаль, кешью, арахис, только несоленые. Не завтракайте быстрыми углеводами, белым хлебом, сладкими булками, хлопьями готовыми, мюсли - это всё пролетит со скоростью звука.

Каша не вариант она перестраивается за 30 мин.

Яйшницу на сметане с карбонатом и сыром. На десерт черный шоколад. Ближайший несколько часов есть не захочется. Мясо+ сыр переваривается 2ч.

Я сегодня ела омлет с куриной грудкой и помидор, кофе и хлебец с сыром удивилась, что о еде не вспоминала до 4 вечера

Мне помогает "утолить " голод орехи грамм 30-50 между делом.)
А с утра я не могу поесть так чтоб на 6 часов хватило. Я лично долго просыпаюсь.) Мне только кофе\чай дважды нужно пить.)) Полноценно завтракать получается в 10-11 часов. И что я заметила для себя, чем плотнее по завтракаю, тем больше хочется кушать в течении дня.)))

Белок!) самый выигрышный вариант))

Кончено это давно было но нам разрешили брать с собой воду, орехи/шоколад и тд)

Пара яиц и бутик с маслом и сыром. Мне с 7 утра и до 2-3 дня хватает. Если кашу ем, то через полтора-два часа уже есть охота

Белок, жир и немного углеводов. Если овсяная каша, то добавить варёное яйцо или приличный кусок сыра, можно в виде бутерброда. Если мне нужно долго быть сытой, то овсянку с яйцом запиваю какао: 2 полных чайных ложки порошка какао, 3-4 чайных ложки сахара, около 250 мл кипятка, пара долек пористого шоколада и 2-4 столовых ложки сливок 11-15%.

Белый хлеб со сливочным маслом и сверху варенье или мёд.

А с собой-орешки, банан.

вот понравилась статья- о правильном завтраке

Орехи с собой взять. За нами присматривала учитель из другой школы, всё время что-то жевала. А нас животы урчали от зависти)))))

Мне только мясо помогает долго продержаться. Возьмите с собой сладкий чай в небольшом термосе с откидной крышечкой, несколько детских соков.

каша овсяная...до обеда вообще есть не хочу

Овсяная каша с орехами. Плюс яйцо или бутер с сыром.

Овсянка, идеально. 6 часов не хочется есть даже если едешь в велопоход.

Сразу представила пшенную кашу)) либо рисовый пудинг

Завтрак, обед и ужин, но тогда думать будете о сне...

Творог, яйца, сыр