Диетические гарниры?

Вообще, похудение в зоне живота - это миф). Организм никогда не худеет в одном месте, что бы там супер-диеты ни говорили. Но по вопросам гарниров: белый рис ничем не лучше каких макарон) - те же быстрые углеводы. Макароны как раз можно, но те которые цельнозерновые - это медленный углевод. Если рис, то коричневый - тоже медленный углевод. Но тут дело еще и в размере порции, и в какое время человек поел - углеводы желательно где-то до вечера есть, а вечером белок (мясо, рыба) с овощами.

Перловка, гречка, булгур. Это из углеводных. Обычный рис тоже исключайте, можно темный рис и басматик.

На ужин лучше овощные гарниры - любые овощи на пару, гриль или тушеные. Кроме картошки, свеклы и моркови. Свеклу и морковь только в сыром виде. Салат из сырых овощей без масла в любом количестве, не забываем про листовый салаты и зелень.

Молодец, успехов мужу.

ПыСы у нас тоже картошка и макароны любимые гарниры, будь они неладны)))

размер порции очень важен, посмотрите метод тарелки или как там? половина тарелки занимают овощи, четверть белок и четверть гарнир. Перловка, красный/ дикий и бурый рис, греча, паста из цельной пшеницы, картофель запеченый не часто, кускус - нет, а булгур - да, чечевица всякая, кинва, амарант, можно посмотреть модную пшеницу - спельта, камут. Делайте овощные рагу, они намного сытнее зеленого салата, тушите мясо с овощами, грибами. Мясо лучше диетическое брать, в обычном мясе огромное количество ккал, которыми легко превысить норму. Еще, порция зеленого салата может быть привлекательна для некоторых в качестве объемной зеленой подушки, то есть можно с мясом хоть корыто свежего шпината съесть. Делайте капусту всякую: брокколи, цветную, тушеную белокочанную - она прекрасно насыщает. Корнеплоды лучше ограничить

Мне нравится твой философский подход "Мне, как бы, пофиг, но хозяин барин."

Можете не заморачиваться. Похудеть только на животе невозможно. Это ему или все привычки менять, питание, спорт или останется как есть, после нескольких попыток.

Рис берите нешлифованный. Пшенка хорошо. Гречку попробуйте не солить и запаривать, а не варить - мне только так вкусно, но зато такую могу есть хоть три раза в день. Макаронные изделия, если нельзя совсем исключить, то берите из всердых сортов пшеницы - таками быстрее наедаешься и они дольше перевариваются - соответственно, съедаешь меньше. Но все равно лучше не налягать на них.

Крупы использовать старайтесь цельные.

Мясо не жарить, а варить или готовить на гриле.

Картофель вполне можно сочетать с овощами, получится рагу. Тоже не ахти, но менее каллорийно, чем пюре.

По поводу "не наедается салатом". Заменяйте не всю порцию, а половину. Тогда оно проще переносится. А там он уже и привыкнет.

Сейчас пошли овощи - кабачки, цветная капуста, баклажаны. Их можно и сочетать, и по-отдельности тушить, запеканки делать. Они сытные, вкусные и не такие каллорийные, как картофель(особенно пюре).

И пусть встаёт из-за стола чуть-чуть голодный. Это работает медленно, но надежно

Отучайте от гарнира. Мясо, рыбу строго с овощами. Если хочется макарон, то отдельно от мяса.

Ну, самое хорошее это овощи, свежие и печёные. Салаты можно, с оливковым маслом.

А так, пока он будет наедаться он и не похудеет! Надо чуть недоедать, с мясом и овощами такое возможно

Брокколи или цв.капуста.

Рис в кокосовом молоке

Эм... Рис тоже в топку.

Секрет в том что гарнира быть как такового не должно)

Мясо с овощами. И точка.

Гречку можно например с грибами....

В общем лёгкие салаты с мясом, мясо просто, просто овощи разные тушёные или запечённые.

Картошку можно ну раз в неделю пару штук...

Почитай питание по миримановой или система минус 60. Тут на бб есть группа. Там и рецепты есть. Клёвая система. Я на ней худела

У меня тоже муж худеет. На гарнир либо свежие овощи, либо тушёная морковка в молочном соусе, либо свекла отварная, либо тушеные лук, его много. А еще сейчас сезон кабачков начался. Тушите мужу рагу из овощей. Полезно очень.

Мы сейчас в основном на овощи пересели. Мясо и капуста например.

Порции уменьшить. Белок+клетчатка. На макаронах и пр пусть девочки сами худеют.удивило, если честно, что такое советуют.

Сахар снизить/убрать, крупы и продукты с высоким ГИ убрать, ненужные углеводы исключить на время.

Приготовить снеки полезные, чтоб перебивать аппетит. Физическая нагрузка нужна.

😂😂😂 ох, уж эти мужья. Мой тоже все в животе худеет. Но к правильному питанию к

у нас обязательно добовляется гадость.мой любит фаршированные кабачки в духовке, жареные в соевом соусе баклажаны.грибы с сыром в духовке.

Мне кажется надо просто питаться правильно, не знаю как у вас, а у нас не получается.

Овощи должны быть к мясу! Тогда и сытость придёт! При чем не жирные сорта мяса, курица без кожи и тд допускаются кушать без ограничения!)

Не понимаю смысл макаронами пузо набивать!) лучше уж съесть хороший кусок мяса + овощи))

А помимо гарниров вы что кушаете? Молочку? Сахар? Мукосодержащте продукты?

Исключите сахар вообще, муку пшеничную замените кукурузной или рисовой, не ешьте хлеб и печенье.

Больше салата и зелени к гарниру подавайте.

Включите кардионагрузку с низким пульсом (145 уд)

Бобы, типа горошка и фасоли отдельно от мяса.

Не наедается? Через 3-4 недели привыкнет. Надо потерпеть.

Тушёная капуста,можно чуть риса добавить,тушёная картошка,где ещё есть овощи в большом колличестве-стручковая фасоль,морковка и т.д.,пшеничная каша,кстати,очень вкусная получается,овсянка,только настоящая,не Геркулес,перловка,салатик разные-помидор,огурец,капуста,зелень,салаты-их много на разный вкус и т.д. исключите сахар,мучное и порции должны быть не большие,но можно больше раз кушать.

Сейчас уже много зелени, кабачки есть, баклажаны скоро будут, огурцы, перцы, помидоры. Тушить, запекать. Сделайте фаршированные перцы, голубцы или долма . К ним гарнир не нужен. Овощные запеканки с курицей, ну или мясом. Я готовлю холодник(холодный суп, в жару хорош), можно другие холодные супы

Ещё,сейчас сезон кабачков,фаршируйте,тушите,делайте икру...нафаршировать рисом и фаршем(фарша для запаха,залили мало процентной сметаной и в путь.натушили с другими.овощами,на гарнир отварную курочку(филе)

в картофельное пюре добавляйте отварной кабачок (перемолотый на блендере), в соотношении примерно 60 на 40 , хорошо уменьшается калорийность пюре.

Гарнир только в обед, мясом или рыбой. Рис и кус кус не в тему. Есть гревка, пшено, макароны твердых сортов, булгур, коричневый рис. Вечером только мясо/рыба плюс овощи.

кабачки тушеные с луком морковью помидорами и перцем. запеченные в духовке помидоры и перец. брокколи вареная

побольше мяса ,рыбы ,грибы,морепродукты,и овощи-мой муж наедается прекрасно.

Еще можно тушеную капусту с мясом или грибами и фаршированные перцы

плов из перловки! Очень вкусно и мясо какое любите в нем

Кеноа, пшено, нешлифованные рис, крупы и макароны из цельнозерновой муки.

мы подсели на булгур и чечевицу!