Переход на один н сон

Лучший ответ

Недогуливает 1 и 2 вб и пытается за последнее вб всё отгулять. вот и просыпается по ночам. Попробуйте каждый день увеливать вб на 5 минут, чтобы 1 вб было хотя бы 3.30,а второе 4. и чтобы при двух снах разница между вб была около 30 минут, а при 1 сне можно час. Чтобы перейти на 1 сон первое вб должно быть минимум 5 часов
03.12.2023
Veronika, да, думала об этом, но не очень понимаю как сдвигать ведь тогда второй сон сдвигается на позднее время и соответственно на ночь придётся укладывать в 11. Так получается?
08.12.2023
Юлия, Можете просто пораньше проснуться) Начать например с 8:30 и раз в пару дней поднимать на 10 минут раньше. Главное сделайте ночь не меньше 10 часов
09.12.2023
Veronika, я вот посчитала и получилось, что вставать не позже 7.30. 7.30 это край. Тогда можно уложить в 9 вечера. Но вот второй сон в таком случае получается с 4 до 4.30. Не поздно это, как думаете? Не получитс так что он будет недогуливать уже последнее вб?
08.12.2023
Юлия, мне кажется не поздно) у нас может быть 2 сон с 5-6 и тогда ночь в 10, но мне так норм. вот 11 для меня уже поздно
09.12.2023
Только начинаешь радоваться устоявшемуся режиму сна, и тут опять😭 Переход на один сон