Которая может существенно ухудшить качество ночного сна.
❗Неравномерное распределение суточного времени бодрствования в отрезках по дню.
Большая разница между первым и последним отрезками ВБ: с утра ребёнок недогулял, вечером компенсирует и перегуливает➡️ переутомляется и часто просыпается до полуночи и под утро.
✔️Отрезки времени бодрствования в течение дня не должны сильно отличаться по длительности:
▪️ Они могут быть одинаковой длительности - суточное ВБ делим на количество отрезков.
▪️ Или утром короткое (обычно по нижней границе возрастного ВБ), к вечеру длительнее.
Допустимая разница между первым и последним отрезком ВБ:
До 4 мес. не более 30 минут.
5 - 12 мес. не более 1 часа.
С 12 мес. не более 1 часа 15 минут.
▪️Могут распределяться в зависимости от длительности дневных снов: после коротких снов ВБ чуть сокращаем, после длинных - ребёнок более вынослив и бодрствует дольше.
Подбираем длительность отрезков ВБ внимательно наблюдая за малышом и ориентируясь на качество последующего сна: засыпает спокойно без плача, сон (если ребёнок старше 4-х мес.) - сразу глубокий, отпускает грудь, можно переложить с рук. Спит сон самостоятельно или с Вашей минимальной помощью, хорошее настроение во время следующего за сном бодрствования ➡️ это ВБ комфортно для ребёнка.
Больше полезных материалов, подписывайтесь ⬇️