Иногда родители стремятся к слишком длительному ночному сну💤, но ребёнок не может хорошо и крепко спать дольше своей потребности.
Длительный ночной сон ведёт к проблеме коротких дневных снов, частым пробуждениям ночью и более поверхностному сну.
Дольше - не значит качественнее!
Больше полезных материалов о детском сне ➡️
Некоторые малыши уже с первых дней жизни могут спать более длительный промежуток непрерывного сна, до 5-6 часов и очень важно чтобы этот длительный сон приходился на ночное время.
Это будущий ночной сон.
▪️ У малышей до 2-х месяцев ночной сон довольно короткий: 8 - 10 часов.
Засыпают малыши в ночь "поздно", в районе 21-23 часов.
▪️ Начиная с 2-х месяцев ночной сон удлиняется по мере созревания нервной системы малыша, начинается процесс консолидации сна вокруг ночи.
Средняя длительность ночи в 2-6 месяцев: 9 - 11 часов.
К 3 - 4м месяцам у ребёнка формируется цикл "сон - бодрствование" и появляется тенденция к более раннему укладыванию вечером.
▪️ В 6 - 12 месяцев продолжается процесс консолидации сна вокруг ночи, ночной сон удлиняется до 10 - 11 часов.
▪️ В 1 - 1,5 года возможно временное сокращение длительности ночи, связанное со сбросом второго дневного сна. В среднем он составляет 9,5 - 10,5 часов. У малышей с одним дневным сном 10 - 11 часов.
▪️ У детей старше 1,5 лет, на одном дневном сне длительность ночи составляет около 10 - 11 часов.
▪️ В 3-4 года, после отказа от дневного сна длительность ночного сна увеличивается и составляет примерно 12 часов, в переходный период может быть и дольше.
Многие малыши старше 4 лет недосыпают, если ложаться спать поздно, а утром их будят в детский сад.
Указанные значения - усредненные, некоторым малышам нужно меньше времени на сон, кому-то несколько больше.
❗Если длительность ночи вашего ребёнка отличается от "норм", но при этом спит он хорошо, отсутствуют частые пробуждения, бесконечные продления ночного сна- это нормально. Главный ориентир не цифры, а крепкий сон, хорошее настроение, самочувствие☀️
Если длительность ночи 11 и более часов, но при этом ночь некачественная, много пробуждений, постоянные продления и грудь малыш не отпускает - такой сон менее восстановительный.
И стоит немного сократить ночь, сон будет более самостоятельный и будет больше сил бодрствовать днём.
Какая длительность ночи у Вашего малыша?