Распределение времени бодрствования по дню

Больше полезных материалов о детском сне ➡️ https://t.me/mostik_v_son

➡️ По нарастающей — самая распространённая, но не единственная схема: утром короткое (по нижней границе возрастной нормы или минут на 10-15 короче, чем дневные), к вечеру — длиннее.

Допустимая разница между первым и последним отрезком бодрствования:

• до 4 мес — не более 30 минут

• с 5–12 мес — не более 1 часа

• с 12 мес — не более 1 ч 30 мин

➡️ Равномерно по дню — интервалы бодрствования примерно одинаковой длительности. Суммарное время делим на количество отрезков.Допустимы небольшие колебания (5–10 минут).

➡️ В зависимости от продолжительности дневного сна — чем дольше сон, тем больше ресурсов на бодрствование:

• сон 1 ч и более → максимальное ВБ по возможностям ребёнка

• сон ~40 мин → максимальное ВБ –10–15 мин

• сон ~20 мин → после короткого сна ресурса меньше и длительность бодрствования сокращаем примерно на треть.

➡️ По убывающей к вечеру — менее распространённая схема: утром ВБ максимальное, к вечеру сокращается. Подходит детям, которые максимально выносливы и активны после ночного сна, а к вечеру они быстрее устают.

Какой бы ни была схема распределения отрезков бодствования по дню, главное — она должна соответствовать ритму и потребностям малыша.

Критерии того, что ВБ подобрано правильно:

• засыпание за 5–10 минут

• глубокий сон (ребёнка можно переложить, убрать грудь/пустышку, остановить коляску)

• засыпание и пробуждение без плача

• хорошее настроение в следующем периоде бодрствования

✨ А как у вас распределяется время бодрствования в течение дня? Пробовали ли разные схемы? Что подошло именно вашему малышу?