моя струнка
Pole danceвсе никак не подкачаю пресс, чтобы сделать параллельно полу)
просто виселка на ноге
"королевская" вид сзади (я висю, а не стою. правильное исполнение -когда держишься на весу только мышцами ноги, мне приходится пока придерживаться рукой, на ноге не могу-страшновато)
тяну шпагат, чтоб его...
просто виселка на ноге
"королевская" вид сзади (я висю, а не стою. правильное исполнение -когда держишься на весу только мышцами ноги, мне приходится пока придерживаться рукой, на ноге не могу-страшновато)
тяну шпагат, чтоб его...
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
03.07.2012
Ответить
LacertaVita
Позвольте откомментировать:)
Для первого трюка вы неправильно располагаете корпус. Разворачивай торс больше, опираясь на локоть боком, а не животом
Садясь в шпагат - не разворачивайте вбок корпус. Таз должен быть прямым, а не выкручиваться вслед за ногой.
кто не согласен - буду рада услышать мнения:)
29.03.2011
Ответить
Алсу
еще как согласна) я знаю о том, что вы говорите. для шпагата - это раскрытие таза, что больно. поэтому работаю над процессом, чтобы корпус был прямым и не вопить в это время от боли. еще щелкает что-то, когда поворачиваюсь.
29.03.2011
Ответить
LacertaVita
мне кажется тут не разворот нужно практиковать, а изначально правильно разъезжаться в шпагат. Я не претендую на истину в первой инстанции, но скажу как я считаю правильным: сначала нужно хорошенько разогретьи медленно растянуть в разном направлении мышцы и связки, даже те, что необходимы для поперечного шпагата. Вам(как и мне хочу заметить), нужно уделить особое внимание растягиванию передней мышцы и не заваливаться на бедро передней ноги.
У вас такой замечательный малыш на аве. Надо как нибудь своего показать:)
30.03.2011
Ответить
Алсу
спасибо за советы, учту. пока что у меня временный кризис и перерыв, но обязательно возобновлю уже с профессиональной растяжкой, а не по 15 минут )))
30.03.2011
Ответить
нифига се! Я балдю, ну ты это классно! ***Марина***
Для меня это вообще из ряда фантастики, мне проще приседания с 100килограмовой штангой сделат:)
17.12.2010
Ответить
НатаXa
Ого!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я такое наверно только во сне смогу сделать! И то в сомнениях))) Высший класс!!!!
16.12.2010
Ответить
ВВВВВВВВВааааааааааааааааууууууууууу!!!!!!!! 
One_Love
Круто-круто!!!!! Молодец!!! Ща как обзавидуюсь)))) Я до шеста ищо не добралась. Качаю пресс))))
16.12.2010
Ответить
Алсу
пресс можно и с помощью шеста ай как круто накачать) главное -желание и упертость. у меня с этим перебои
16.12.2010
Ответить
фотограф Мария Луговая
ААААА! Я тоже так хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
17.12.2010
Ответить
фотограф Мария Луговая
всё хочу! решила, перерыла инте и поняла что хочу попробовать, сразу оговорюсь я не думаю что у меня во обще что-то получится, но есть желание попробовать! ищу студию поближе к моему дому (речной вокзал) может что по советуете?
18.12.2010
Ответить
Алсу
)) я пришла раньше ничем не занимаясь. Это сильно видно, т.к. у меня сколиоз и вообще нет гибкости. Но полдэнс может быть для кого угодно. Насколько я знаю, есть школы на Динамо и Соколе. Есть в Алтуфьево, я там занимаюсь. Знаю еще в строгино, на окт поле и в центре на третьяковской))
18.12.2010
Ответить
фотограф Мария Луговая
О алтуфьево тоже моя сторона, я просто живу в Долгопрудном и мне как раз можно либо на речной либо на алтуфьево примяком. а скиньте ссылку если есть про алтуфьего. я сама уже ооооочень давно ни чем не занималась, поэтому стала как бревно! и не то что согнуться, наклонится не могу)))))))
18.12.2010
Ответить