занятия БФ
Бодифлексподскажите, сколько раз повторять одно упражнение? по длительности я поняла так что от 21 до 32 в зависимости от того. как дыхалка работает, а по количеству раз?
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
03.07.2012
Ответить
Светлана
нет такого - чем больше, тем лучше!
лучшее враг хорошего - это как раз тот случай!
Дыхательный цикл - 5 шагов
1. выдох 2. полный активный вдох 3. толчковый выдох 4. задержка дыхания 5. вдох.
между ними ! спокойный выдох, спокойный вдох,
потом опять 5 шагов
и так три раза.
В момент задержки дыхания - дополнительно втягивается живот под рёбра - "нижний замок"
ип именно на задержку дыхания (8сек) - делается напряжение мышц в проблемной зоне - принимается заданная поза.
Никаких других вариантов я не слышала - ни про 21, ни 32, ни сто двадцать восемь!
Все что должно произойти - сжигание жира - делается только с помощью правильного дыхания, которое строго циклично
прочтите статью о правильном дыхании в бодифлексе
14.02.2011
Ответить
Светлана
просто все пытаются самостоятельно разобраться в этой методике и каждый - как понял - так и прав!
Но есть очень конкретные научные исследования диафрагменного дыхания и его влияния на процесс восстановления здоровья, которые доказывают важность именно полного дыхания. Есть целое направление - гипокситерапия, - для восстановления тяжелых заболеваний с помощью дыхания, есть ряд ученых, которые над этим работают (российских в том числе), и есть просто медики, которые сотрудничают с нашим центром и высказывают однозначные мнения об этом.
А если пытаться основываться только на кто-как-что понял или не понял по кассете или по книжке, то следующая тема на форуме: "почему у меня нет результатов после бодифлекса, а почему сначала см убавлялись,а теперь прибавляются".
Есть много доступной информации, нужно только не ленится делать все осмысленно.
Очень хорошо, что задали этот вопрос на форуме
15.02.2011
Ответить
Светлана
да, есть
на страничке есть видео урок и краткое описание - то, что касается дыхания.
статью мы тоже скоро выложим, сейчас с врачами все согласовываем.
на статью чуть позже пришлю ссылку
15.02.2011
Ответить
Юлёна
давайте, я по диску корпан занимаюсь, вроде как понятно. а про дыхание с 21 до 32 тоже на диске было по бодифлексу. желающих научить этому искусству сейчас видимо-невидимо
15.02.2011
Ответить