подскажите, сколько раз повторять одно упражнение? по длительности я поняла так что от 21 до 32 в зависимости от того. как дыхалка работает, а по количеству раз?
Москва
нет такого - чем больше, тем лучше!
лучшее враг хорошего - это как раз тот случай!
Дыхательный цикл - 5 шагов
1. выдох
2. полный активный вдох
3. толчковый выдох
4. задержка дыхания
5. вдох.
между ними ! спокойный выдох, спокойный вдох,
потом опять 5 шагов
и так три раза.
В момент задержки дыхания - дополнительно втягивается живот под рёбра - "нижний замок"
ип именно на задержку дыхания (8сек) - делается напряжение мышц в проблемной зоне - принимается заданная поза.
Никаких других вариантов я не слышала - ни про 21, ни 32, ни сто двадцать восемь!
Все что должно произойти - сжигание жира - делается только с помощью правильного дыхания, которое строго циклично
прочтите о правильном дыхании в бодифлексе
0
14.02.2011
Ответить
Москва
просто все пытаются самостоятельно разобраться в этой методике и каждый - как понял - так и прав!
Но есть очень конкретные научные исследования диафрагменного дыхания и его влияния на процесс восстановления здоровья, которые доказывают важность именно полного дыхания. Есть целое направление - гипокситерапия, - для восстановления тяжелых заболеваний с помощью дыхания, есть ряд ученых, которые над этим работают (российских в том числе), и есть просто медики, которые сотрудничают и высказывают однозначные мнения об этом.
А если пытаться основываться только на кто-как-что понял или не понял по кассете или по книжке, то следующая тема на форуме: "почему у меня нет результатов после бодифлекса, а почему сначала см убавлялись,а теперь прибавляются".
Есть много доступной информации, нужно только не ленится делать все осмысленно.
Очень хорошо, что задали этот вопрос на форуме
0
15.02.2011
Ответить
Москва
я вот на оксисайз переключилась. у вас нет ссылочки как ТАМ дышать?
0
15.02.2011
Ответить
Москва
да, есть
на и краткое описание - то, что касается дыхания.
статью мы тоже скоро выложим, сейчас с врачами все согласовываем.
на статью чуть позже пришлю ссылку
0
15.02.2011
Ответить
Москва
давайте, я по диску корпан занимаюсь, вроде как понятно. а про дыхание с 21 до 32 тоже на диске было по бодифлексу. желающих научить этому искусству сейчас видимо-невидимо
0
15.02.2011
Ответить
Москва
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
0
03.07.2012
Ответить
