Всё девочки!!!!Завтра на диету!!!!!!!!!!!
Диеты: разнообразие.Диета 20/20. С завтрашнего дня начинаю отчёт!!! Надеюсь получится!!!!!!!!!!!
Кто со мной??????
Диета 20 20 называется так, потому что за 20 дней такой диеты Вы можете потерять до 20 кг.!
Диета 20 20 довольно сложная, но правильный настрой поможет Вам её перенести без труда.
Итак, для начала Вы должны для себя строго решить, что Вам необходимо похудеть. Расслабьтесь, закройтесь глаза и представьте себя такой, какой бы Вы хотели себя видеть новой, и чётко настройтесь на эту цель. Почаще улыбайтесь, а подходя каждый раз к зеркалу не забывайте делать себе приятные комплименты. Вы и не заметите как пролетит ваша диета, а отражение в зеркале очень сильно напомнит нарисованную вами 20 дней назад мечту. =)
Итак, теперь Вы полностью настроены на преображение, значит мы Вам можем рассказать о смысле диеты 20 20.
2 первых дня, Вы выпиваете по 1 литру кефира, и едите по 2 кусочка чёрного хлеба каждый день.
3 и 4 день. (Белковые дни)
На завтрак: кофе, чёрный хлеб с мёдом и сливочным маслом.
На обед: диетический бульон, кусочек хлеба. 50-100 гр. белого мяса, и зелень.
Полдник: зелёный чай с ложечкой мёда.
На ужин: ветчина, 2 варёных всмятку яйца с сыром. Или диетическое мясо, чёрный хлеб и стакан кефира
5 и 6 день. (Овощные дни)
На завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
На обед: супчик из овощей, рагу или винегрет, чёрный хлеб.
Полдник: овощи.
На ужин: овощной салат, с чёрным хлебом.
Далее овощные и белковые дни чередуются.
Диета 20 20 исключает:
Мучное, сладкое, жирное, жареное.
Соль и сахар.
Приправы, майонез и т.д. (Иногда можно сметану).
Алкоголь, газированные напитки.
Пить можно воду, до 2х литров в день, а так же зелёный чай и соки.
И обязательно занимайтесь спортом, ведь вес диета 20 20 помогает потерять очень быстро, и что бы ваше тело не выглядело дряхлым а подтянутым необходимы физические нагрузки!
Успехов! =)
