Просвятите!

Тула

Ксюшь,говорю тебе как специалист,потому что сама вела занятия по аэробике,тай-бо,силовым упражнениям.Для того чтобы сбросить лишний вес обязательно нужны кардио,так как при кардио тренеровке частота пульса возрастает до 130(что ОБЯЗАТЕЛЬНО,если пульс ниже эффекта нет),и начинает интенсивное израсходование "запасов",и конечно же надо заниматься кардио и силовыми,чтобы рельеф тоже по-тихоньку прорисовывался.

26.03.2011

Ответить

Москва

А мне считали что мой пульс для сжигания жира 120 или это неправильно? Ну неохота вобще так кардио заниматься я пол года прыгала, бегала как бешеная очень нравилось! А сейчас почему то более спокойного хочется! То есть если я буду ходить на пилатес, боди скульпт и стрейчинг я не похудею?

27.03.2011

Ответить

Тула

Чем выше пульс,тем лучше сжигается жир,нет такого понятия индивидуальный пульс,у кого то 120,у кого то 150,есть средние пределы,начиная от 130.(То есть если я буду ходить на пилатес, боди скульпт и стрейчинг я не похудею)-похудеешь,если будешь сидеть на диете,приблизительно ,подходит -60,но до тренеровки за час необходимо съедать или белок или сложные углеводы,так как энергия ,которую ты получишь с этим приемом пищи начнет работать на тренеровке и быстрее задействует организм на получении новой энергии (из "запасов").И из боди скульпта,пилатеса и стрейчинга-наиболее эффективным считается пилатес)))

27.03.2011

Ответить

Москва

Ага андерстенд!спасибо!я совмещаю. Пн-пилатес,вторник-скульптур и стрейчинг, Чт-интервал и скульпт,пятница- пилатес, воскресенье- иногда степ

27.03.2011

Ответить

Тула

а бассейн в какой-нибудь день не хочешь,как раз и аэробную нагрузку получишь)))

27.03.2011

Ответить

Москва

У нас рядом нет бассейнов! То есть 2 аэробных занятия в неделю маловато?

27.03.2011

Ответить

Люберцы

Как нет бассейна? У меня половина знакомых из люберец Ездят к вам туда поплавать. Где точно- я не знаю, но ооочень рядом от вас, мин 10, наверное.

27.03.2011

Ответить

Москва

Этот тот который грязный и шкафчики не закрываются?Туда из Лыткарино мало кто ходит))))так же как и карьеры,в них из Лыткарино мало кто купается)))))Я сходила в этот басик, потом неделю чесалась!

27.03.2011

Ответить

Люберцы

:))))))))))))))))))) Может и он, я не была ни разу)))))))))))))))))) есть еще бассейн в Цитрусе.

27.03.2011

Ответить

Москва

Кто бы еще меня отпускал туда))))Да ладно,в дом перееду буду каждый день заплывы устраивать))))ты смс получила?я шелк офигенный тебе купила!

27.03.2011

Ответить

Люберцы

ААААА это твоя смс!!!! Я за компом сижу, а телефон далеко. Влом было вставать. Сейчас прочла))))))) Будем делать!!!!! Я все-таки решила, что шелк- это мое.!!!!!

27.03.2011

Ответить

Люберцы

Я сделала себе все-таки кератиновое выпрямление!!!! Пока не знаю что получилось. 72 часа не мыть. После результат напишу. Сейчас прямые как пакля))))) Мужу, вроде, понравилось.) Если что, буду как ты-начесывать!

27.03.2011

Ответить

Тула

Как бы сказать по проще бассейн это максимальная аэробная нагрузка,которую не получишь ни на одном занятии из разновидностей фитнеса))но если нет возможности,то вполне достаточно)

27.03.2011

Ответить

Мама Сладусика

Москва

я хожу 3 раза в неделю занимаюсь с трениром в зале.Сначала 20 минут кардио-тренировка час-40 минут кардио.и худею и мышцы ощущаю=) я кстати тоже состаю в "Системе -60"=)

Кстати тренер говорит,что все эти аэробики и все в этом духе только воду из организма гонит,а еще можно что-то не так делать,ведь тренир у вас один на весь зал=)

Хвалит только пилатес,но я до него не дошла еще=)

26.03.2011

Ответить

Москва

Я 3-4 раза занимаюсь! Ну как правило на боди скульпт где-то минут 10 у нас тоже разогрев идет, но очень лайтовые кардио нагрузки, потом прорабатываем именно мышцы, ну а на пилатесе вобще никакого разогрева)))) Сразу начинаем над мышцами работать, но там в основном статика и стрейчинг! А вот прыгать как раньше по 40 минут и 20-30 прорабатывать мышцы уже не могу! Хочется что-то более спокойного! Но вот думаю а худеть то я буду или просто подтянусь?

26.03.2011

Ответить

Мама Сладусика

Москва

Ксень ты за 7 месяцев похудела на сколько?

26.03.2011

Ответить

Москва

тока не ржать!!! На 6 кило всего))))))

26.03.2011

Ответить

Мама Сладусика

Москва

тоже ведь хорошо=)

ты акцент делаешь на то,что не похудеешь,а подтянешся,а что в этом плохого?

если есть возможность,то я бы посоветовала с трениром! за 2,5 месяца я похудела на 12 кг.правда вес у меня был большой.

26.03.2011

Ответить

Москва

Я в апреле хочу с тренером позаниматься месяцок!))) Я вот акцент то именно хочу на похудение сделать!))) Но ты знаешь хоть и по весу мало ушло но с талии у меня -10 см с бедер -9 см!!! А остальное я как то и не меряю! Но все кто меня не видел давно говорят что я очень сильно похудела! Когда говорю что всего на 6 кило никто не верит, говорят по виду как будто 10-12

26.03.2011

Ответить

Kitten

Сан-Франциско

Потому что жир скинула, а мышцы подкачала ))) Поэтому в зеркале ощутимо, а на весах не совсем ))))

28.03.2011

Ответить

kate

Чикаго

а что ты при этом кушаешь? ведь можно прыгать сколько угодно, но при этом кушать все то что нельзя...

Мне кажется, что все эти занятия укремпляют мышцы...надо у тренера спросить..может для начала надо на диете сидть+ фитнес..чтобы скинуть жир и воду. а когда уже похудела, то идти и накачивать мышцы...тогда и жира уже не будет и мушцы сразу видно будет....А то получается, что жир калории сжигаутся на фитнесе, но ты потом наращиваешь мышцы..и тот же вес остается...

Я где-то прочитала, когда исказал упражнения на кубики, что надо скинуть лишний вес..все убрать с живота и потом уже начинать его качать...так как, если есть лишний жир, то займет очень много времени, что бы хоть что-то было видно...:)

26.03.2011

Ответить

Москва

Я правильно питаюсь!Я же не дурочка чтобы обжираться,а потом идти на фитнес в надежде похудеть))))))

26.03.2011

Ответить

MiaJulia

Москва

я тебе советую балет для взрослых... там ощущения проработки мышц как при силовых+стрейчинг... мышцы высушиваются очень хорошо, а нагрузка статическая дается с трудом, поэтому потеешь тоже отлично! :) Моя подруга очень постройнела после таких занятий!

26.03.2011

Ответить

Москва

У нас к сожалению таких занятий нет!(((я тоже слышала что очень хорошо на них люди худеют!

26.03.2011

Ответить

MiaJulia

Москва

тогда используй силовые как кардио - много подходов с небольшим весом... Любые медленные упражнения на выносливость дают кардио эффект. Прыгать мне тоже никогда не нравилось :))

26.03.2011

Ответить

маМАША

Санкт-Петербург

я даже не слышала о таком

!!! мне кажется это пока мало где практикуется да и тренер должен быть толковый!!!

26.03.2011

Ответить

Tutty

Москва

я от шейпинга и фитболла не худела ни фига! именно закрепляла мышцы а вот от степа за год избавилась от всего чего хотела.

26.03.2011

Ответить

Москва

Ой да!! Степ мне тоже нра! Только попадаю я на него редко! В неудобное время идет! Бывает раз в неделю муж отпускает! Он начинается аж в 20.40 а я в 21 час Алиску как правило ко сну готовлю!

26.03.2011

Ответить

Tutty

Москва

кстати закон подлости! у кого не спрашиваю, да и у меня тоже, вечно время на степ неподходящее!!! все хотят на него ходить и ни у кого не срастается по времени! пилять!

я степ обажаю! даже думала одно время платформу домой купить. но не нашла видосов с уроками, а самой скакать как-то не пристало )))

26.03.2011

Ответить

MashaRobski

Москва

я фанатик тренажерного зала)) почему не нравится кардио?? что именно? дорожка,эллипс,степп?
чтобы сжигать много каллорий на силовых,надо делать большое количество повторений,не 8-10,а 12-15-20,например. и делать небольшой перерыв между подходами, сек.30.

26.03.2011

Ответить

Москва

Вобще не нравится! Пол года были в основном кардио нагрузки и немного силовых! Просто видимо надоело!

27.03.2011

Ответить

маМАША

Санкт-Петербург

саму фитнес выматывает- жуть(((! тоже заставляла себя. А зачем из под палки? надо удовольствие получать. /Я ходила просто в зал, качалась. Но могу сказать, что для начала надо согнать жирок(диетой лучше),потому что мышцы при работе,физ.нагрузге начнут питаться жирком, соответственно мышечная масса начнет расти и ты будешь прям сказать здоровенькая такая,плотная вся! а мышцы потом тежело сбить. Или так еще. За час примерно не кушаешь до занятий и после выдерживай 2 часа. И воды в это время не пей много.

26.03.2011

Ответить

Инна

Минск

я худела отлично, посещая пилатес и иногда йогу! и не выматывалась так, как после аэробики и результат был!!! потом еще на стрип пластику стала ходить

26.03.2011

Ответить

Москва

Вот тоже хочу поактивнее на пилатес ходить! Очень мне нра!

27.03.2011

Ответить

Оксана

Москва

Занимаюсь с ней http://fitnes-tana2008.narod.ru/ Табсом... Уже 2 месяца, ушло несколько кг, но подтянулось всё супер!!! Силовая у нее жесть, муж замечае что я стала меньше чем до родов))))

27.03.2011

Ответить

Пользователь удалён

Комментарий удален

26.03.2011

Ответить