ален кар

Чтобы не рвать ответ... отвечу тут сразу на оба поста...И если непротив - на ТЫ перейдем... а то ты-вы как-то через одно место получается=)))   Значитцо смотри, ты долгое время наживала свои КГ, они - "прижились" можно так сказать... Это равнозначно тому, что тебе выделили квартиру на постоянное проживание - ПОДАРИЛИ... Потом приходит некто и говорит - слыш, вали отсель... или плохо будет... логично, чтоты уйдешь... НО вернешься... жилье -то тебе подарено... Логично? +/- то же самое и с весом... Согнать его можно, но нужно УДЕРЖАТЬ, а свозрастом - это сложнее, и чем дольше вес был завышен, тем сложнее его выгнать навсегда... Хотя я немного не правильно формулирую итут я с Карром соглашусь, не вес, а объемы, внешний вид.... Можно согнать объемы, при этом вес будет выше, это связано с тем, что вес один, но жир занимает больше места, чем мышцы... И очень сложно похудеть так, что бы ушел именно ЖИР, а не мышца... а мышца - это то, что держит нас... МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ.... Я худела с помощью зала + диеты. мне повезло, сосед, хороший знакомый -тренер... Он мне составлял режим питания и режим тренировок (программу). Суть в том, что я ела белки, урезала углеводы, много жидкости, зелени и витамины. Диета помогала сбросить, зал помогал не потерять мышцы, и придавал формы очертаниям.... Как бы так... Потом я сама себе составляла программу, имея определенные знания уже... Но нужно проверяться и сдавать анализы, когда худеется... Нельзя на долго расстаться с килограммами в короткий срок. Вес сначала уходит быстро, потом застывает. Изначально мы теряем много воды и по чутке жира, потом - только по чутке жира (или мышц, зависит от правильности метода). НО можно заметить уходящие объемы... Ошибка в том, что мысмотрим на кг, а не на см... У меня была тетрадь с табличкой (от руки нарисовала): Дата / вес (кг) /  ОГ (см,мм) / ОТ (см,мм) / ОБ (см,мм) Замеры делала каждый день с утра... Были дни, когда вес полз вверх, но см. убавлялись. Ипроцесс этот может затянуться... в среднем от 1-2 месяцев до 3-4 лет... Зависит от того сколько нужно скинуть и каким способом. Считается, что чем МЕДЛЕННЕЕ ты приходишь к результату, тем на более долгий срок он останется... Ну и всю жизнь ОГРАНИЧИВАТЬ себя, если не хотим повтора пьесы... Опять же мысами выбираем что есть и как выглядеть... Посмотри в зеркало - взвесься и замерь объемы... Отметь идеальные пропорции и иди к ним... Можно и дома тренировать отдельные группы мышц... Главное НЕ голодай... Придерживайся РЕЖИМА питания. И будет тебе счастье!

Постарайтесь ограничить себя в сладком... Я знаю, что это ОЧЕНЬ тяжело... Но надо стараться... Попробуйте заменить магазинные сладости салатиками:фруктики (банан+дыня+нектарин+груша+яблочко) залить йогуртом без сахара ("биолакто" или что на полочках есть, он вместо сметанки) с добавлением 1 ч/л меда... по чутке в течение 1-2 часов скушайте эту тарелочку... и мнооого воды без газа пить...фрукты - дадут заряд бодрости, они в меру, но СЛАДКИЕ! А медик разгонит обмен веществ... Главное - натуральный мед нужен.... тунца консервированного с яичком (в день можно съедать 1 желток. при ежедневном употреблении) и зеленью перемешать и кушать... Очень полезно! И старайтесь больше гулять, малышку в коляску и быстрым шагом туды-сюды... Беситесь с ней вместе, играйте, подымайте, приседайте с ней на руках.... Это работает. особенно если на спортзалы нет финансов и времени...На канале Мать и Дитя - классные упражнения показывают регулярно, которые можно делать дома...

Да, но если вчитаться - то он с одной стороны говорит - еееешьте, а с другой? мясо - это чуть ли не отрава из отрав и т.д.