Всё болит :(((((
Красивый животикПривет всем! Очень нужен ваш совет.
Я после долгого перерыва стала опять качать пресс. Работала я усердно и вот теперь уже второй день все мышцы в этом районе очень болят. Как поступить правильно?
1.Несмотря на боль продолжать качать
2.Продолжать качать, но в облегчённом режиме.
3. Дождаться когда совсем перестанет болеть и только тогда продолжать .
( но боюсь, что минимум недельку ждать прийдётся :((
Спасибо всем, кто откликнется!!! Нас с мужем друзья на свадьбу пригласили и уж очень хочется на фотках красиво выглядеть.
Покачала вечером пресс при тёрпимой боли. Думала утром с постели не встану. НО ничего подобного! Даже болеть почти перестало. Ура!!!! Спасибо всем за добрые советы!
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
03.07.2012
Ответить
Тамара и Анатолий
Ванная поможет на час! сделайте перерыв на 2 дня и потом по новой но.можно в облегченном режиме(больше подходов -меньше повторений) через неделю регулярных занятий(3 раза в неделю) боль пройдет- втянетесь !чаще не стоит -просто начнет расти живот старайтесь чтобы мышцы сокращались по короткой амплитуде иначе прес станет выпуклым!
17.09.2011
Ответить
Alpinka
Спасибо большое Тамара что откликнулись!!! Очень ценные советы ( про влияние амплитуды, например, я ничего не знала).
18.09.2011
Ответить
Aksana
про тёплую ванну правильно написали. а продолжать - когда не будете делать сквозь боль, т.е. при совсем лёгкой боли можно, при сильной не надо.
09.09.2011
Ответить
Alpinka
Спасибо большое! Я вот как раз на свою вечернюю тренировку собираюсь. Так что ваш комментарий с советом как раз вовремя подоспел :))) Всего вам хорошего, Aksana !!!
09.09.2011
Ответить
Elka.m.o.e.
Привет дорогая а я думаю куда ты пропала, а ты спортом решила занятса, мне кажетса брасат не нужно ты просто довно не занималас и по этому все болит,одохни пару дней а потом сново толко не долго занимаеса, а постепено уаеличивае.Я уверена ты и без этово красавеца целую))))))))))
09.09.2011
Ответить
Олеся
могу по советовать как бывший спортсмен
1.ю Теплая очень теплая ванна, желательно с солью или маслом елки, пихты, можжевельника,что найдете, после ванны поглаживать пузико по часовой стрелки с любым кремом (должно полегчать) , тренировки продолжить но не много облегчить, дня на два, а потом продолжить в том же темпе. Лично мне помогает...А правильно так делать или нет я не знаю... т.к. не являюсь е тениром ни врачом.. (к сожалению)
удачи 
09.09.2011
Ответить