Очень интересует вопрос как часто можно и нужно заниматься в тренажерном зале?

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

3-4 раза в неделю по 40-60 мин для низкого ур-ня подготовки. Тот прием, о котором комментирует Дарья называется "сплит". Его лучше начинать применять чуть позже, когда организм уже будет адаптирован к нагрузкам. А сначала нужно прорабатывать все мышцы за один день, преследуя цель улучшения кровообращения, межмышечной координации, межмышеной иннервации, мышечного корсета.Отрабатывать правильную технику выполнения упражнений.

2 часа - это очень много, для начала... Пусть не стесняется, подойдет к тренеру и спросит...

каждый день точно не нужно, нужно 3 раза в неделю, по 2 часа и строить занятие таким образом, чтоб каждое занятие больше напрягалась определенная группа мышц, например идете в понедельник, основную нагрузку делаете на пресс. В среду основную нагрузку на попу. В пятницу на ноги и спину.... например так... вроде понятно написала)