Новосибирск
Есть живые примеры кто добился крепкой и упругой пятой точки?кому че помогло реально-жесткий фитнес,диета,обертывания??
не довольна я последнее время ей,пока начала на эллептическом тренажере заниматься,но нагрузка на попу слабая там,думаю об обертываниях,есть ли смысл..и какие лучше?
сегодня провела первое антицеллюл.обертование.лишь бы хватило силы воли закончить курс
Челябинск
ежедневный фитнес и диета. Когда-то такоооой кардан был, страшно вспомнить.
Новосибирск
Челябинск
Ограничиваю себя в еде, ем так, чтобы мне было вкусно, но мало. Делай упражнения именно на попу, если у тебя это «слабая точка». Но нужно каждый день стараться, хотя бы по 50 подходов. Есть много очень действенных упражнений, если делать их правильно и регулярно, результат будет через месяц заметен всем.
Омск
с Джиллиан Майклс есть тренировка на попу и бедра, там кардио совмещены с силовыми. И вообще у нее хорошие тренировки, все толо подтягивается. Я сейчас на нее подсела, 30-дневный курс прохожу. Та же проблема, веса лишнего нет, а попа и бедра(уши) оставляют желать лучшего, чуть что, все туда откладывается, нет бы в грудь))))
ну и питание правильное, ра3умное, поменьше мучного, жирного сладкого, это старо как мир.
удачи нам.
Живой пример. Зад почти что железный. Правило такое - сгонять жир и качать мышцы.
Жир согнать можно только по всему телу, в одном месте его уничтожить невозможно. Т.о. делаем аэробику, бегаем, прыгаем и т.д. либо ограничиваем порции, жирное, сладкое, а лучше и то и другое. (я занимаюсь интенсивно, каждый день, поэтому на одном салате не проживу просто и питаюсь хорошо, если вам лень себя нагружать, то ешьте все то же самое что обычно, только порции чуть поменьше).
Качать мышцы - упражнения на зад в инете можно посмотреть.
Это поможет гарантированно.
Если просто качать мышцы - эффекта будете ждать дольше.
Новосибирск
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
я вчера делала приседания с гирей и выпады с гантелями. сегодня сидеть больно :))))
Киев
мне помогло ходить пешком(живём на 9=)вверх и вниз,никакого лифта!!!!и через неделю,моя нежна обрела привлекательную форму, а через две-стала упругой)
но все мы разные,нет гарантии,что этот метод поможет всем...хотя попробовать стоит
