Девочки,впервые в жизни решила посидеть на кефире. Хочу каждую неделю делать разгрузки пятница,воскресенье. И вот сегодня как обычно занималась с утра на голодный желудок в 9 утра,теперь сижу с бутылочкой кефира........бееееее... Вот собственно вопрос,можно ли еще хоть что нибудь съесть или только кефир? я в диетах не очень,больше спорт,а тут решила разгрузиться)))) Подскажите неопытной)))
Если начали с кефира , значит разгрузочный день кисло-молочный, вариант кефир -творог. Смысл разгрузочного дня: питание должно быть лёгким и однотипным, а то эфекта не будет. Вообще, я думаю, если скушаете грам 200 варёного несолёного мяса курица или говядина, не повредит. А вообще два разгрузочных кефирных дня в неделю это круто, сорвётесь. Надо один день такой другой такой. Ну, например один день 1,5 кг яблок, другой день 1,5 кг огурцы-помидоры, третий кефирный, и т.д. Наберите в поисковике разгрузочные дни, я думаю масса вариантов найдётся.
0
13.01.2012
Ответить
Дзержинск
че то у меня желудок заболел((( может мне низя столько кефира?
0
13.01.2012
Ответить
да, от частого потребления может заболеть, если кислотность повышенна, а он идёт как молочно-кислый продукт, или если не свежий. Может вам сегодняшний день на каком-нибудь йогурте низкокалорийном досидеть...
0
13.01.2012
Ответить
Дзержинск
да,надо что то менять...желудок видно слабый(( я в принципе ем то немного,для меня главное тарелка супа!!!! и все,остальное чай)))))
0
13.01.2012
Ответить
кушать нужно не много, но регулярно. организм наш не дурак и чувствует когда его хотят лишить калорий, он умудряется делать запасы из минимума съеденного, а отдаёт их с трудом. короче организм надо успокоить, что питание стабильное и регулярное, а потом обхитрить и постараться удержать результат. то-есть нужно придумать некую систему питания. у каждого она своя, вам надо подобрать свою. для меня самая близкая минус 60, но и ей следовать строго не получается. поэтому стараюсь не кушать после 18:00, сладкое в первой половине дня, и пара разгрузочных дней в неделю. с переменным успехом воюю с организмом
.
0
13.01.2012
Ответить
Дзержинск
после 6 у меня только чай,хлеб и мучное вообще не ем,могу только 2 печеньки с чаем,вот надо еще к разгрузочным дням приучиться))
0
13.01.2012
Ответить
ваш организм явно напуган, ждёт от вас уморения голодом и думаю без боя ни грамма жира не отдаст))). кстати голова болит, это он так вас предупреждает, что калории не отдаст, будете силой отнимать, будет от вас болью отбиваться. цель похудения? я на фото глянула вроде всё в норме.
0
13.01.2012
Ответить
Дзержинск
еще выбрать чем питаться в разгрузочные дни,а то я как то не рассчитала,голова уже болит((
0
13.01.2012
Ответить
Анадырь
Яблоки. Но если уж решила на кефире, сиди на кефире, ничего уже не надо есть
0
13.01.2012
Ответить
Дзержинск
не могу....уже тошнит от него(((( наверно заниматься не стоило...столько сил ушло,организм требует еды))))
0
13.01.2012
Ответить
Дзержинск
вот каждое утро вставать заниматься сила воли есть,а кефир пить...ну пипец просто((((
0
13.01.2012
Ответить
Москва
мне во время Б Г прописала разгрузочные дни: кефир 1-1,5 л + 600 творог 0%. До сих пор пользуюсь, правда я выпиваю 1 л кефира т творог ем 3% и от силы 200 грам
0
13.01.2012
Ответить
Санкт-Петербург
слушай, а пойдем со мной на минус 60? я за неполный месяц 4 кг скинула, не особо напрягаясь..
0
13.01.2012
Ответить