А может не есть после 18.00??

Куда-же боле?!)))

растительный,это бобовые,правильно (горох,фасоль,бобы,чечевица,машь),иногда ем творог,когда бобы надоедают,но стараюсь чуть пораньше есть.Питаться 5-6 раз в день.Например: 7.00.завтрак-белок(творог,яйца) 10.00. перекус(фрукты,овощи) 13.00.обед(что то белковое и салат)например рыба,курица,или говядина,ну или суп на этом мясе. 16.00.перекус,желательно белковый(я ем творог) 19.00.ужин(так же как и в обед) 21.00.я пью кефир,ну или если не доела днем белка,ем ратительный белок. Свинину нельзя,она жирная,картошку тем более,там крахмал,тот же сахар,естественно нет сладкому и мучному.Если рис,то дикий,т.к. в простом тоже куча крахмала,макароны из твердых сортов,. Но без воды нельзя,минимум для нормальной жизнидеятельности,это 2 литра,если мало пьешь,организм "ломаешь".Жир уходит с водой,растворяясь в ней.Я так питалась,выпиваю 3 литра воды,за месяц в бедрах -10 см.,а талии -8.Сейчас еще похудею и можно спортом заняться.Норма белка 1,2*вес,столько тебе надо чтобы наращивать мышцы и чтобы уходил жир.

там диета,она портит здоровье,но зато вы худеете,а тут правильное питание,уходит именно жир,а на его место приходят мышцы.Нельзя долго не есть,я выше написала эффект,думаю это все знают,себе делаете хуже.У меня в 19.00 ужин,а в 21.00 можно или фрукт,или кефир,и я не мучаюсь от голода,и все равно худею.Это ваш выбор,худеть не правильно и умирать с голода,или правильно и с удовольствием,мне второе ближе:)))

это вредно. очень большая нагрузка на сосуды и на ноги. нас в танцевальной школе очень сильно ругали за это. можно просто полоскать рот, а попить полноценно через полчаса.

ну нет конечно! кушать надо обязательно,но выборочно! а если организм будет получать все ему необходимые витамины, то съедать будешь гораздо меньше,насыщаться пищей быстрее

Ну да, главное углеводы на ужин не есть! Что-то легкое. Можно даже мясо или рыбу с овощами. Мне помогает. А если после 18 не есть и ложиться спать в 24.00, то получается очень большой перерыв, это на мой взгляд не правильно! А после тренировки, я обычно через 1-1,5 час кушала

И я хочу такую систему, нужно запариться и найти! Но здесь вряд ли... Хотя) найдешь, свистни) я хочу быть всегда такой, как после часа занятий с рельефом! Вот как!

Насть,рано сушиться. Лучше к лету. Если сейчас начнешь-к лету без мышц останешься.... Я так попу потеряла...сейчас еле накачала(восстановить потом мышцы гораздо труднее). Пока питайся как питаешься,а потом..сушка. Ну и дальше можно поддерживать

а что за сушка,зачем она нужна,я вот знаю наоборот надо пить боду и как можно больше,она выводит жир и таксины,а если не пить,организм страдает от нехватки воды и вытягивает ее из внутренних органов.

И будут тогда только мышцы? Я водк итак сократила.. А муж как проф боксер меня ругает, типа за счет воды не похудеешь... А я ж не худеть хочу, а сушиться, а как правильно?

Про соль кстати верно, я забыла совсем про нее!