может кто-нибудь успешно превратил такой живот в плоский?

помочь то поможет, но надо регулярно заниматься, а что то проблемы у меня с этим..))

я в контакте состою в группах по похудению, фитнесу и т.п., так там пишут что прессом живот не убирается, нужно обруч крутить, только вот я уже докрутилась, синяки огромные только заработала/ Сейчас найду статью и скину

Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.

Правильное питание при диете для живота:

1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).

Примерное меню диеты для живота:
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для живота

Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.

Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч.

молодечик))))

ты мега-молодец)))) я застопорилась на 68 (

спасибо!!!!!!

как питаетесь?

сама офигеешь какой он стройный придет, откармливать замучаешься. Тут где то девушка была там еще фото пресса ее с кубами (посмотри не так давно) вот она может наверное помочь. Вроде как она пресс накачала классный. Ее зовут Света и ее пост на твоей же странице, че то там по поводу живота фотки певицы какой то. Спроси ее.

какая ты молодец!! тоже хочу таких результатов...